桃花瘦腿瑜伽 给你纤纤细腿

admin 2个月前 (05-13) 瑜伽保健 17848 0

 想要拥有一双纤细迷人的细腿,然后穿着迷你裙、短裤招摇过市,惹人羡慕。那么以下的桃花瘦腿瑜伽是最适合你了,雕塑双腿,帮你寻找你的“桃花”。

 

  在练习桃花瑜伽的过程中要强烈意识到“我要变瘦变美”,“我要桃花朵朵”。强烈、迫切的愿望会帮助身体变得更加柔韧,优美,还有放松身心的效果。

  桃花瑜伽七大法则

  1、穿上方便运动的衣服

  做瑜伽时最好穿没有扣子,拉链的宽松衣服,而且必须要赤脚。

  2、早上或睡前做

  早上或者睡前最适合做瑜伽,早上做会让头脑更清醒,晚上洗澡后做也会很舒服哦。

  3、哪怕一天做一点,也要每天坚持

  刚开始可以每天做15分钟,比起强迫自己长时间战斗,短时间的锻炼更能坚持。

  4、不要强迫自己,尽力而为

  肢体僵硬的女孩在自己能力范围内做就好,在感觉到“痛但舒服”时停下来即可。

  5、反方向用力绝对NG

  反方向用力,强行拉伸或扭曲身体都NG。有意识的呼吸,根据自身情况舒缓动作。

  6、要心念“桃花”

  做的时候要冥想,想着漂亮瘦身后的自己,或者最爱的他,或者新恋情。

  7、不要一心两用做瑜伽

  集中念头在你的“桃花”上,边看电视边做绝对NG,不要胡思乱想,放松心情做就好。

  放松身体的起始动作

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