• 瑜伽调息的基本常识

    瑜伽调息的基本常识
    admin 2024-05-12 瑜伽百科 51

    通过瑜伽呼吸法的练习,可以洁净呼吸系统,排出身体毒素,从而达到思想纯净的状态。 瑜伽调息法是用来洁净身体的瑜伽呼吸练习。呼吸是人最重要的机能。瑜伽认为,人的呼吸量是有一定限度的,缓慢绵长的呼吸是长寿的关键,正如鹤与龟以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。瑜伽呼吸法是瑜伽修习方法中最简单也是最深奥的方法,是...

  • 写意瑜伽七日柔美计划

    写意瑜伽七日柔美计划
    admin 2024-05-11 瑜伽保健 50

          快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题, 练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?   说到瑜珈,很多人都对这种来自古...

  • 手臂后侧拉伸瑜伽运动

    手臂后侧拉伸瑜伽运动
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 54

    肩膀僵硬的原因很多是因为肌肉紧张,血液不循环等代谢问题,而手臂后侧紧缩会造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形,容易产生手臂后侧缩筋的人,是因为不当的施力提起重物,或是长时间坐在电脑前,维持相同的姿势等原因,平常对手臂后侧筋多做伸展,能改善手臂疼痛的情形,放松肩关节及整个背部。 手摸后脑门 有感觉的...

  • 瑜伽理疗:第二种方法改善你的颈椎和耳部!

    瑜伽理疗:第二种方法改善你的颈椎和耳部!
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 47

    颈椎、耳部锻炼法(二)   五劳与七伤   中医讲,人之所以得病有很多原因,其中最重要的就是“五劳”与“七伤”。   五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。   五劳分别是“久视伤血”、“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久立伤骨”和“久行伤筋”。即看、卧、坐、立、行时间长了都不好,都对身体有...

  • 塑造美臀,蝗虫式

    塑造美臀,蝗虫式
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 43

           贴心提示>>        背部受伤者不要做此姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉,否则容易令下背受伤。       &n...

  • 瑜伽教学的任务

    瑜伽教学的任务
    admin 2024-05-10 健身瑜伽 48

           瑜伽教学是体育教学的重要内容之一,是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取瑜伽知识、技术、技能,增进健康,提高身体素质,培养综合素质和能力的教育过程。在这一过程中,学生的身心得到健康发展,审美意识得到提高,有助于学生培养良...

  • 清洁肺部、支气管和甲状腺-狮子式

    清洁肺部、支气管和甲状腺-狮子式
    admin 2024-05-10 瑜伽百科 46

           狮子式能够刺激全身的荷尔蒙分泌。练习狮子式时,下拉下巴,能够使甲状腺和副甲状腺受到刺激,下拉腹部,能够使肾脏受到刺激。另外,此动作要舒展胸部,回拉尾椎骨,能够加强臀部力量,对生殖腺非常有利。      &n...

  • 怎样学习快乐儿童瑜伽

    怎样学习快乐儿童瑜伽
    admin 2024-05-10 瑜伽学院 44

         3到6岁的儿童正处于发育期,这时候如果练一下儿童瑜伽,有利于增强孩子体质与促进长高发育。       步骤/方法     1.站立并腿伸展式   两腿并拢,上半身向下弯,双手...

  • 美丽功效鸽子式

    美丽功效鸽子式
    admin 2024-05-09 健身瑜伽 47

    鸽子式 美丽功效 1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位,使身姿更加挺拔,体态更加优雅。 2.对腰腹部的拉伸作用很强,有助于消除腰腹部赘肉. 3.促进全身血液循环和新陈代谢,消除身心疲劳,使人恢复精力。 重复次数左右两侧各做3次。 step1 坐在垫...

  • 6招瑜伽动作,你就会拥有大美腿

    6招瑜伽动作,你就会拥有大美腿
    admin 2024-05-09 瑜伽百科 43

    其实瘦身瘦腿不一定要很痛苦的整日去练习,每天抽出来一点时间锻炼身体就可以了,在这里我们介绍简单的6个动作,让你轻松美腿,也是很多女神们经常会用到的动作哦。...