• 2招减肥瑜伽 瘦腿消疲劳塑造活力瘦美人

    2招减肥瑜伽 瘦腿消疲劳塑造活力瘦美人
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

      功效:这个动作能够帮助我们活动腿部,紧实腿部肌肉,减少脂肪的堆积,能够让你的双腿纤细美丽。 1)双腿伸直坐在椅子上,双手撑在身旁抓着椅子支撑身体,腰腹收紧,上半身微微向后仰,双脚微微离地,保持身体平衡。     2)吸气将你的双脚并拢,再微微抬高,保持身体平衡,眼睛直视前方...

  • 瑜伽体式的名称很重要

    瑜伽体式的名称很重要
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

    ——感知瑜伽      ·瑜伽体式的名称非常重要,它也体现出几世纪以来瑜伽进化的规律。  树式,莲花式,蝗虫式,蝎子式,鱼式,龟式,蛙式,鳄鱼式,公鸡式,苍鹭式,孔雀式,天鹅式。犬式,马式,骆驼式,狮子式,眼镜蛇式,胎儿式、还有一些是以圣哲或传奇...

  • 教你减肥瑜伽8招 着力打造极致美腿

    教你减肥瑜伽8招 着力打造极致美腿
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 44

      大腿粗,小腿肥,这些腿部的缺点让我们的傲人身材荡然无存,怎样快速瘦腿呢?想要瘦腿,就得减掉大腿的脂肪、小腿的腿肚以及脚踝的水肿现象,这样才能达到彻底瘦腿的功效,今天的这套瘦腿减肥瑜伽,可以让你一次性瘦到底,纤细双腿随手可得。   1、仰卧抬腿   仰卧,背部朝下,双腿伸直,双臂撑在肩膀下...

  • 只有身材苗条才能练瑜伽吗?

    只有身材苗条才能练瑜伽吗?
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接 触瑜伽会有的疑问,希望能使大家更了解瑜伽:   疑问一:我大概太胖了,不适合练瑜伽吧   放心,没这回事,瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬,甚至还有专为...

  • 夏季不可错过的高温瑜伽

    夏季不可错过的高温瑜伽
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 47

       缩腹卷体   1、身体平躺於垫子上,双脚微开伸直,脚尖内勾,手握毛巾将手臂伸直过头。   2、双手抬起至身体正上方,与地面垂直,吸气。   3、双手移至腹部,吐气,以双手带动头部、颈部,让脊椎一节一节弯曲起身。   4、缓缓吐气後,继续让双手带领上半身往前推送,直到身体坐起,...

  • 16式减肥瑜伽动作全方位享瘦

    16式减肥瑜伽动作全方位享瘦
    admin 2024-05-13 瑜伽保健 43

    第一式   动作要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿,脚尖伸直,以右手支撑;左手与右手相扣,向上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。换左侧做同样练习。   主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀 初学的MM可以这样做:   把脚尽量拉伸,双手可以扶着...

  • 减肥瑜伽8动作 瘦腰又瘦腿 塑妖娆身材,爱美网教你瘦腰腿

    减肥瑜伽8动作 瘦腰又瘦腿 塑妖娆身材,爱美网教你瘦腰腿
    admin 2024-05-13 瑜伽保健 42

      纤细的腰肢、细长的双腿是女性朋友们梦寐以求的,难道纤腰细腿就这么难求吗?这个春季,你有没有给自己制定一个减肥计划呢?爱美网小编推荐你练习这套瘦腰腿瑜伽动作,坚持练习,保你在最短时间内减去身上多余赘肉,尽显苗条之身。   1、勇士式   step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度...

  • 三角式瘦腰瑜伽动作 快速拥有小蛮腰

    三角式瘦腰瑜伽动作 快速拥有小蛮腰
    admin 2024-05-13 瑜伽保健 43

      MM如果想瘦腰,可是又一直没有找到绝招,那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了,专门针对腰部赘肉,一个动作,就可以让你找回性感小蛮腰了。 瑜伽动作 快速拥有小蛮腰 " />   1三角式一式 ①站立,双脚分开与臀部同宽。 ②上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。 ③伸直双...

  • 瘦腰瑜伽 正骨盆 7招甩赘肉

    瘦腰瑜伽 正骨盆 7招甩赘肉
    admin 2024-05-13 瑜伽保健 44

      通常,经常久坐不运动,即使很瘦也会有小肚子;但是,骨盆位置不对,即使生活正常也会产生小肚子!因为骨盆位置发生偏离或者歪曲,腹部、腰部的脂肪自然而然就会在那里堆积起来!你还在为你的小肚子而烦恼吗?现在,爱美网就教你纠正骨盆位置、甩掉肚子赘肉的独家秘诀! 为什么不正确的骨盆位置会导致小肚子? 如...

  • 练瑜伽前两小时内不要进食

    练瑜伽前两小时内不要进食
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

        目前在一些大中城市,练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说,练习瑜伽应该注意四个方面的问题。     印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说,瑜伽能增...