• 久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作

    久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作
    admin 2024-05-03 健身瑜伽 43

        长久坐办公室的女人,肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。    ...

  • 男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式

    男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式
    admin 2024-05-03 瑜伽学院 49

    体式由来     Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中,鱼王Mastsyendra是作为哈他瑜伽体式Hathavidya创立人之一而被提到的。据说有一次湿婆神Lord Siva曾静到一个孤岛上向他的妻子帕瓦蒂(Parvati)解释瑜伽的秘密,岸边的一条鱼一动不动,专心...

  • 瑜伽冥想功法

    瑜伽冥想功法
    admin 2024-05-03 健身瑜伽 42

    1.语音冥想   (1)曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分:“曼”的意思是心灵,“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。“冥想”的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的...

  • 太和瑜伽养生馆招聘信息

    太和瑜伽养生馆招聘信息
    admin 2024-05-03 会馆动态 45

    招聘岗位:瑜伽教练 工作性质:专、兼职 招聘条件:女性;25-35岁;正规培训机构认证的瑜伽高级资质;瑜伽教练工作经验2年以上;亲和力强,善于沟通。 工资待遇:待遇优厚(面议) 应聘方式:应聘者将个人简历发送至会馆邮箱 taiheyoga@126.com ,邮件注明“应聘教练”。联系电话:0...

  • 瘦腰瑜伽-半月式

    瘦腰瑜伽-半月式
    admin 2024-05-02 瑜伽百科 40

    这一期瑜米之伽将带大家练习有助于瘦腰、瘦腿的半月式,半月式是属于比较进阶的体位法,需要全身的协调性与平衡感,还需要强而有力的腿部与腹部力量给予支持,这些重点缺一不可,若无法完成的学员,可以利用瑜伽砖或靠墙练习,慢慢从一次又一次的练习中找到诀窍。 ◎半月式 1、左手持瑜伽砖,放在左脚外侧,左掌约位于...

  • 为白领设计的健康眼睛的瑜伽动作

    为白领设计的健康眼睛的瑜伽动作
    admin 2024-05-01 健身瑜伽 44

    远近视   作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-...

  • 花环式-紧致巴掌脸

    花环式-紧致巴掌脸
    admin 2024-05-01 瑜伽百科 45

        花环式的作用:增加头部供血量,滋养面部肌肤,使肤色更健康均匀。通过拉伸锻炼背部肌肉,能有效缓解肩、颈部疲劳。并且可以通过按摩腹腔内脏器,促进骨盆区域血液循环,能滋养子宫,消除便秘和消化不良等症状。     1.双腿双脚并拢,...

  • 消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

    消除烦躁情绪——左鼻呼吸法
    admin 2024-04-30 教练培训 38

    左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同,它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸,效果更佳。   姿势解析:   1、将右手食指置于眉心处。 2、中指按住左鼻孔,使用右鼻孔慢慢呼气。...

  • 瑜伽热身:头部和脸部的热身动作

    瑜伽热身:头部和脸部的热身动作
    admin 2024-04-30 教练培训 37

            热身的其中一个重要原因是它能让你把注意力集中到呼吸上并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力为练习瑜伽做准备,这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌一天的结束时让身体平静下来。    ...

  • 起床之后的6步拉筋瑜伽动作

    起床之后的6步拉筋瑜伽动作
    admin 2024-04-29 瑜伽百科 47

    当你在睡觉的时候,有的时候身体会一直保持一个姿势,容易造成脊椎的受力面积不均,两边的椎体也会像桥墩一样承受很大的压力。起床后就有可能会有腰酸背痛的状况发生,眼睛睁开时,先不要急着起身,可以让你的脊椎先活动一下,做一些缓和的拉筋动作,再从侧面起身,不但可以保护脊椎,更能减少闪到腰的情况发生。 &...

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