• 瑜伽百科-仰卧雷电式(Supta-Vajrasans)

    瑜伽百科-仰卧雷电式(Supta-Vajrasans)
    admin 2024-05-09 瑜伽百科 42

    名宇的由来:     这个休式的名字叫“Supta-Vajrasans”,因为练习时是仰卧资势而不是像雷电式时垂直坐着的。在梵文中“Suptd”的意思是“睡眠”。 练习技巧:     由于仰卧雷电式是雷电坐的一个高级变式,所以练习者以雷电坐的两种...

  • 八种瑜伽手印详解

    八种瑜伽手印详解
    admin 2024-05-09 教练培训 38

    在瑜伽姿势中,最吸引人的无疑是变化多姿的手印了。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系,从而构成瑜伽整体的姿势。手印就是瑜伽的另一种表情与语言。 瑜伽手印(梵文Mudra》,又称为印契,现常指瑜伽行者在修炼时,双手与手指所结的各种姿势。瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘,会产生特殊的身体与意念...

  • 亲子瑜伽-蝴蝶式

    亲子瑜伽-蝴蝶式
    admin 2024-05-08 瑜伽百科 47

    现在的年轻人生了孩子之后,就直接把孩子放在了幼儿园或者是父母的身边,很少的时间去陪伴孩子,所以孩子和父母之间的关系都是很疏远的,而且也是很敏感的,如果长时间这样忽略孩子,就会造成孩子心理上的阴影,得不到妈妈爸爸的呵护,心里就会扭曲委屈,有的爸爸妈妈下班了,感觉很累就直接躺下睡觉或者玩手机,把孩子扔...

  • 25分钟瑜伽组合-圣哲玛里琪第一式

    25分钟瑜伽组合-圣哲玛里琪第一式
    admin 2024-05-08 瑜伽百科 44

    圣哲玛里琪第一式的作用: 脊柱能得到很好的拉伸,美化背部线条,同时也让肩膀、手臂和大腿得到拉伸,增加灵活度 挤压和按摩腹部内的器官,加快血液循环,锻炼腰腹部的柔韧性,缓解各种酸痛感。     1、腰背挺直,坐在垫子上,双腿并拢向前伸直,双手自然放在身体两侧,掌心向下贴...

  • 孕妇瑜伽 让你应“孕”而生

    孕妇瑜伽 让你应“孕”而生
    admin 2024-05-07 健身瑜伽 49

      各位准妈妈们,你是否已经准备好迎接宝宝的诞生?以下是爱美网为你精心挑选的9个孕妇瑜伽动作,帮你缓和紧张情绪,打开骨盆和髋部,帮助顺产。  1、树式(0-36周)  好处:增加平衡和自信,集中注意力,加强腿部力量,舒展髋部和骨盆部位。  双脚并拢站立,吸气时右脚放于左大腿内侧,脚尖向下,双手合十于...

  • 持颂曼朵拉 Mantra

    持颂曼朵拉 Mantra
    admin 2024-05-07 健身瑜伽 48

    静坐时持诵曼朵拉(Mantra)。它是一种有强烈震撼力、韵律感的声音。它不仅悦耳动听,并且能振动人体内微妙的腺体,以唤醒人们潜伏的能量,达到自我了悟的完美境界。因此,不断持诵曼朵拉可以帮助人们解除心灵的束缚,使小我去除身心方面的消极情绪,诸如恐惧、情欲、羞怯、嫉妒、怨恨、愤怒、不满等等,对心智和精神...

  • 瑜伽体式-扫地式

    瑜伽体式-扫地式
    admin 2024-05-07 瑜伽学院 57

    盘坐伸展式(Floor-sweeping pose) 意识集中:将意识集中在腰背部的扭转上,想象自己的手臂是扫帚左右横移。 □练习次数: 2次  □难度系数: 1.8   呼吸要点: 呼气时身体前屈,吸气时身体直立。   体式介绍: 练习这个体式时,...

  • 瑜伽练习心得

    瑜伽练习心得
    admin 2024-05-06 健身瑜伽 48

    练瑜珈,我时常说我是带操而不是教瑜珈,因为有别于其他的老师,我很少调整学员动作或讲解招式。有些人喜欢听这招可以治什么病,那招叫什么名字,这些人来我这裡会比较失望,因为我比较喜欢从做暖身开始就一路保持专注放鬆到底,所以也特别设计了唿吸与动作必须配合好的暖身动作,希望再一开始就逼大家专注,然后想办...

  • 天津佳星健身中心

    天津佳星健身中心
    admin 2024-05-06 会馆大全 46

      商家名称 天津佳星健身中心 商家介绍 - 地址 南开区黄河道471号分析仪器厂内 联系电话 27647837...

  • 4个瑜伽动作让你消除浮肿

    4个瑜伽动作让你消除浮肿
    admin 2024-05-06 瑜伽百科 45

    早上起床后会感觉不舒服?这套减肥健美操有助于提高身体代谢能力。身体的代谢能力提高了,能促进血液的循环,让你一大早头脑清醒,心情舒畅,保持身体脂肪更容易燃烧的良好状态。特别是,下半身的肌肉占了全身的70%,这套减肥操能够刺激腹肌,提臀瘦腰,帮你塑造曼妙身姿。 动作1   坐在地板上,膝盖弯曲,双...