• 消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

    消除烦躁情绪——左鼻呼吸法
    admin 2024-04-30 教练培训 38

    左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同,它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸,效果更佳。   姿势解析:   1、将右手食指置于眉心处。 2、中指按住左鼻孔,使用右鼻孔慢慢呼气。...

  • 瑜伽热身:头部和脸部的热身动作

    瑜伽热身:头部和脸部的热身动作
    admin 2024-04-30 教练培训 37

            热身的其中一个重要原因是它能让你把注意力集中到呼吸上并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力为练习瑜伽做准备,这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌一天的结束时让身体平静下来。    ...

  • 起床之后的6步拉筋瑜伽动作

    起床之后的6步拉筋瑜伽动作
    admin 2024-04-29 瑜伽百科 47

    当你在睡觉的时候,有的时候身体会一直保持一个姿势,容易造成脊椎的受力面积不均,两边的椎体也会像桥墩一样承受很大的压力。起床后就有可能会有腰酸背痛的状况发生,眼睛睁开时,先不要急着起身,可以让你的脊椎先活动一下,做一些缓和的拉筋动作,再从侧面起身,不但可以保护脊椎,更能减少闪到腰的情况发生。 &...

  • 躺着就能轻轻松松减肥的瑜伽瘦腿操

    躺着就能轻轻松松减肥的瑜伽瘦腿操
    admin 2024-04-29 瑜伽百科 42

    动作效果: 消除久坐肥胖,紧致腿部线条 此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群,达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时,这些部位感到酸酸的,就表示姿势是正确的,这个动作很适合久坐的美眉们,久坐不运动,臀部和大腿外侧囤积赘肉自然会发生,可以加把劲练习这个动作,紧致臀腿线条。...

  • 国际瑜伽学院高级特色提高班招生

    国际瑜伽学院高级特色提高班招生
    admin 2024-04-28 魅力瑜伽 49

    培训进修课程 开班时间 培训时间 培训进修课程 开班时间 培训时间 专业普拉提培训 每月1-10号 6-10天 舞韵瑜伽进修班 每月10-20号...

  • 健身瑜伽动作 肩颈疼痛不再来

    健身瑜伽动作 肩颈疼痛不再来
    admin 2024-04-26 瑜伽保健 43

      “肩颈酸痛”是办公室一族最常发生的疾病。长时间坐在电脑前办公;当肩颈肌肉长时间处于同一姿势,或是不常活动它,血液循环就会变差,最后演变成僵硬与疼痛。想要缓解这一症状,试试以下的肩颈瑜伽动作吧,舒缓紧张与疼痛。  ◎利用把竿辅助伸展 ˂img class="aligncenter" borde...

  • 5式瘦脸瑜伽助你减掉大饼脸

    5式瘦脸瑜伽助你减掉大饼脸
    admin 2024-04-26 瑜伽百科 41

    脸型不好或是脸上肉多的女生都会感觉很烦恼吧,无论是节食还是运动都很难瘦脸,所以按摩和瑜伽是想要瘦脸的女生的首选。 这套小动作对于改善脸部轮廓和皮肤健康有着极高的效果,轻松减掉大饼脸不是问题。 1.按摩头顶。 利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好...

  • 介绍2个瑜伽小动作 练完美手臂

    介绍2个瑜伽小动作 练完美手臂
    admin 2024-04-26 瑜伽学院 43

        好不容易节食减肥总算成功了,可是,瞧瞧身上松垮垮的肉肉,仍旧让人看上去很“虚胖”呢!手臂的“拜拜 袖”也迫不及待的跟人say goodbye!这里介绍两个瑜伽小动作,就能帮你练就完美的手臂形状哦。 鹰式   鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做...

  • 久坐不胖的瑜伽简易坐

    久坐不胖的瑜伽简易坐
    admin 2024-04-25 教练培训 40

    瑜伽坐姿是瑜伽体位中的经典动作,瑜伽中许多体式都是从瑜伽坐姿演变而来,且瑜伽坐姿可用作瑜伽练习完毕后的放松姿势。瑜伽坐姿简单易学,功效显著,和看电视或平时工作时皆可练习。 长时间练习瑜伽坐姿有助保持身体的稳定,减少腿部血流量,加速血液刺激脏腑,强化腰椎和骶骨部位的神经,缓解肌肉紧张,同时...

  • 瑜伽体式-半鱼主式

    瑜伽体式-半鱼主式
    admin 2024-04-25 教练培训 38

    主要功效: 半鱼主式以脊柱为中心扭转上半身,可以矫正脊柱的变形,同时还可以调整左右的平衡感,锻炼支撑脊柱的肌肉。 练习步骤: 1、双腿伸直端坐。 2、向内侧弯曲右腿,并将其放于左大腿上方。 3、左手搭在右腿上,右手绕过背部,尽可能握到右脚脚尖。 4、伸直...

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