• 塑造美臀,幻椅式

    塑造美臀,幻椅式
    admin 2024-03-31 瑜伽百科 40

       贴心提示>>    想象自己坐在一张椅子上,臀部用力去坐而不是腿部用力。      动作步骤>>    背部挺直自然站立,双手在身体两侧自然垂放。    &...

  • 瑜伽每天练多久 坚持练瑜伽的好处

    瑜伽每天练多久 坚持练瑜伽的好处
    admin 2024-03-30 瑜伽学院 38

    每天练瑜伽最好保持在1-2个小时,初学者不低于半个小时。瑜伽是一种以静态为主的运动,在练习瑜伽的时候,最重要的就是坚持。一天中最好的练习时间在清晨的4点到6点,这时候阳气升起,环境舒适安静,肠胃活动基本处于停止状态,练习瑜伽也很容易进入到最好的状态。 每天锻炼1-2个小时,如果没有时间可以缩短到半...

  • 瑜伽五式让你练就黄蜂腰蚂蚱肚美女

    瑜伽五式让你练就黄蜂腰蚂蚱肚美女
    admin 2024-03-30 瑜伽百科 72

    现代什么是完美身材的标准?黄蜂腰、蚂蚱肚早已成为富豪们选择配偶的标准啦!面对下半身肥胖,也就是现在大家常说的梨型身材的你又该怎么办呢?针对这样的身型,找准方法解决是关键!   黄蜂腰   蜂类的身体都是中间很细,所以用蜂腰来形容腰细,多用于描述女性身材完美.有些女孩子走路时身体摆...

  • 天津纯粹瑜伽会馆

    天津纯粹瑜伽会馆
    admin 2024-03-30 会馆大全 46

      商家介绍 天津纯粹瑜伽会馆是以教授正宗印度瑜伽课程为宗旨的专业会馆,拥有强大的师资力量,十余种特色课程,按照印度瑜伽体系进行培训,毕业后颁发著名印度学院证书.择优推荐工作,免费升级进修.初级,中级,高级三级循序渐进.三级连报优惠多多!每月1号开班,报名...

  • 白�I瑜珈�典推�]

    白�I瑜珈�典推�]
    admin 2024-03-29 健身瑜伽 40

    �F在修身�B性受到都市人空前的珍�,古老的瑜珈在中���L行,�W�瑜珈的�鏊�越�碓蕉啵���鬯�的人���K於可以和它�H密接�|了。 瑜珈�典推�]: OL瑜珈: OL大多�L�r�g坐在桌前、��X前工作,容易引起腰背疼痛,下面是一套�m合OL����的瑜珈,可�椭�OL��解...

  • 想细腿就三步

    想细腿就三步
    admin 2024-03-28 瑜伽百科 39

    动作效果: 锻炼深层肌群,训练平衡感 单脚站立时,腿部每一个细小的肌群都必须启动,相互协调以保持平衡,使腿部所有的深层肌群都得到训练,另一条腿尽力伸直时则能彻底伸展后侧肌群,经常练习能使腿部线条变得紧致而柔和,不必担心会产生过于结实的粗大肌肉。亲身体验金鸡独立的训练过程,告诉你瑜伽对减肥到底有用吗!...

  • 7张惊人的女性健身球锻炼,膜拜!

    7张惊人的女性健身球锻炼,膜拜!
    admin 2024-03-28 教练培训 38

    瑜伽球也叫健身球,到处都可以看到球的身影,现在健身房和每个人的家中几乎都有,工作学习的时候可以用瑜伽球做凳子,缓解久坐带来的腰酸背痛,颈椎不好等问题,因为和平时的凳子不同,它需要全身的平衡去支撑,所以在这个时候我们比如保持正确的姿势,才能做的更稳,从而也达到了健身的效果。 在娱乐休闲上...

  • 瑜伽体式-三角伸展变化式一

    瑜伽体式-三角伸展变化式一
    admin 2024-03-28 教练培训 37

    一、难度系数:2.0 二、练习方法: 同三角伸展式,上身弯曲时,手掌落在脚外侧的地面上。 三、呼吸要点 同三角伸展式 四、意识控制 同三角伸展式 五、评判标准 同三角伸展式 相关阅读 三角伸展式:http://www.yujiame.com/rumen/2014786.html...

  • 白领女性的能量消耗加速度

    白领女性的能量消耗加速度
    admin 2024-03-28 健身瑜伽 39

    下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动,每一种至少做一个动作。   上半身拉伸运动   坐在一个有轮子的椅子上,双手分开与肩同宽,抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面,收缩你腹部,慢慢向后推你的椅子,直到你在看着地面,你的头在你的双...

  • 瑜伽美人养颜经:性感美背瑜珈塑形

    瑜伽美人养颜经:性感美背瑜珈塑形
    admin 2024-03-28 教练培训 36

    完美的背部,肌肤应当是光滑如丝缎般细腻,如同一块温润光洁的美玉。可是,赘肉、痘痘等不雅因素让我们的背部无法达到美好状态。现在最紧迫的任务,就是像爱面子那样呵护你的后背,再练就一副迷人的蝴蝶骨。当然,背影一定要是摇曳生姿的,妩媚之中还要添一份坚定。 练就迷人的蝴蝶骨 凡是让人过目不忘的背...

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