• 保健瑜伽动作 轻松消除身体疲劳恢复活力

    保健瑜伽动作 轻松消除身体疲劳恢复活力
    admin 2024-02-28 瑜伽保健 44

      功效:这个动作能够帮助活动到肩颈部位,缓解因为长时间坚持同一姿势而带来的肩膀不适和肩肌劳损,能够有效缓解身体疲劳,帮助你保健你的肩颈。注意这个动摇要注意一直保持腰背挺直不要放松。     1)双脚分开一肩膀宽坐在椅子上,双脚指尖微微翘起来,双手自然放在双腿大腿上,腰背挺直,保...

  • 每天瑜伽 全面瘦腿每一寸

    每天瑜伽 全面瘦腿每一寸
    admin 2024-02-28 瑜伽学院 44

            瘦腿,每个胖妹妹 都在为了这一目标努力着。如何瘦 腿呢?今天就为大家介绍 一套有效的瘦腿瑜伽,快来试试吧!         今天介绍的动作...

  • 14天“魔术”瘦身瑜伽:第13-14天-定格永瘦体质

    14天“魔术”瘦身瑜伽:第13-14天-定格永瘦体质
    admin 2024-02-27 瑜伽百科 41

    经过几天的“魔鬼”训练,不仅体重减轻了不少,而且身材也变得更加迷人了。   就此以为减肥大功告成,那未免有点得意得太早了点。减肥成功后最怕的就是反弹,想要永远保持曼妙身材,还得从根源上远离肥胖,内外兼修。瑜伽减肥方法某些舒缓体式可巩固这几天来的瘦身成果,而瑜伽呼吸和瑜伽冥想,则能让人将更多...

  • 瑜伽纠正身姿让你的小肚子瘪下去

    瑜伽纠正身姿让你的小肚子瘪下去
    admin 2024-02-27 瑜伽学院 47

    在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。 若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法: 1、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置,骨盆重心在向移动的位置偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高。 2、穿裙子后,...

  • 常见病症的瑜伽疗法

    常见病症的瑜伽疗法
    admin 2024-02-27 瑜伽百科 43

        对于各种疾病的患者来说,这里推荐的各种瑜伽功法和饮食疗法,并不能取代常规治疗作用,读者应把它作为一种辅助治疗的手段来看待。     一、便秘     便秘是一种多科疾病,饮食、疾病...

  • 4个小技巧,让你的臀部更有型

    4个小技巧,让你的臀部更有型
    admin 2024-02-26 瑜伽百科 42

    夏天马上要到了,到了穿短裤、裙子的时间了,如果你的臀部是扁平的,这个时候就会给全身带来不雅的感觉,所以一定要让臀部的肉肉变成强有力的肌肉哦。下面介绍了一系列的弓步压腿、下蹲、练习球动作和瑜伽体位以便于你在保证健身内容的多样性的同时持续锻炼你的肌肉。 1、弓步压腿 弓步压腿可以锻炼你...

  • 如何练习瑜伽更恰当(下)

    如何练习瑜伽更恰当(下)
    admin 2024-02-25 健身瑜伽 45

      坚持这样的安排来练习瑜伽,更加行之有效: 第一周: 先进行正确的卧姿势来调整呼吸。这个比较简单,大家都能做出来。坚持一天5遍的次数。这个做完,开始仰卧式还有祈阳式,一个动作练4遍。然后做尸解式动作,或者躺在地上正常呼吸歇息,大概5分钟。    ...

  • 失眠瑜伽 让你做个好梦

    失眠瑜伽 让你做个好梦
    admin 2024-02-25 健身瑜伽 41

      紧张、焦虑、压力等因素都会影响到你的睡眠质量,让你难以入 睡,多梦,失眠。想要睡个安稳觉,缓解失眠,睡前半小时或一小时练习以下的瑜伽动作吧,帮你放松身心, 改善睡眠。 ●头倒立    跪坐,双手十指交叉,放于体前地面 ,上身向前,头顶着地,后脑勺紧贴于手心。抬高臀部,伸直双腿,让上身...

  • 瘦腿瑜伽八式 让你美腿更出众

    瘦腿瑜伽八式 让你美腿更出众
    admin 2024-02-24 瑜伽百科 41

    每次和朋友谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手...

  • 巴拉瓦伽式-勾勒丰盈胸部线条

    巴拉瓦伽式-勾勒丰盈胸部线条
    admin 2024-02-24 瑜伽百科 49

        巴拉瓦伽式的作用:     提拉胸部,让胸部变得挺拔,美化胸部曲线。     按摩腹部器官,减轻下背痛、颈痛和坐骨神经痛。 1.腰背挺直坐在垫子上,双腿并拢伸直,双手放在身体两侧,眼睛平视前方。 2.弯...

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