• 流瑜伽特点及适合人群

    流瑜伽特点及适合人群
    admin 2023-06-30 瑜伽百科 41

    流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”,所以称“流瑜伽”,即动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪...

  • 亲子瑜伽-牛面式

    亲子瑜伽-牛面式
    admin 2023-06-29 瑜伽学院 38

        牛面式属于哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。小孩子练习这个体式可以纠正孩子驼背现象,圆肩,对于正在生长发育阶段的孩子可以调整拉伸形体。...

  • 练习瑜珈姿势时的 呼吸指导

    练习瑜珈姿势时的 呼吸指导
    admin 2023-06-29 瑜伽百科 42

    除非有特殊情况,一般用鼻呼吸,嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。 每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。 呼气时间比吸气时间稍长(若没有医学方面的禁忌),这样有利于放松,呼吸练习中常要用到这一点。 练习开始和结束时都要配合呼吸,动作之间的衔接也要配合呼吸。 呼吸的次数可以用来...

  • 逸风国际瑜伽舞蹈教练培训机构

    逸风国际瑜伽舞蹈教练培训机构
    admin 2023-06-29 会馆大全 44

    逸风国际瑜伽舞蹈教练培训机构成立于2006年4月是印度实用瑜伽体系、中东肚皮舞行业协会及美国俄勒冈钢管舞学院授权瑜伽舞蹈培训认证申报机构,并由其颁发资格等级证书。 培训项目:瑜伽,肚皮舞,钢管舞,普拉提,绸缎舞,民族舞,爵士舞,DS领舞,酒吧热舞等。 网址:www.yf5d.com 咨询电话:...

  • 惠兰瑜伽

    惠兰瑜伽
    admin 2023-06-29 瑜伽百科 44

      哈他认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌...

  • 瘦腿瑜伽-斜板姿势

    瘦腿瑜伽-斜板姿势
    admin 2023-06-28 瑜伽百科 43

    动作效果: 1、紧实全身,减肥塑身。 2、雕塑大腿与臀部。 3、促进血液循环,美容养颜。 4、预防内脏下垂,增强免疫力。   享瘦部位:紧实腿肌,享“瘦”腿部曲线。 能量补充:血液回流,青春塑身。 辅助道具:瑜伽球。   动作: 1、将瑜伽球放在小腿一侧,平躺,手掌...

  • 瑜伽体式-肩式

    瑜伽体式-肩式
    admin 2023-06-27 教练培训 40

    一、难度系数:2.6 二、练习方法: 1、平卧 地上,双腿在膝处屈曲,两个脚后跟触臀部。 2、抬臀拱背,双脚平放地上,双手握住两踝,切勿移动双手或双肩的位置。身体由双脚,颈,双肩和双臂支持。动作保持住,用臀部肌肉收紧的力量保持身体的位置。呼吸自然稳定。 三、呼吸要点 动作停留时...

  • 凤凰飞翔式唤醒全身肌肉新活力

    凤凰飞翔式唤醒全身肌肉新活力
    admin 2023-06-27 瑜伽百科 45

    难易指数: 作用 滋养和强化脊柱,同时锻炼颈部、肩部和腰背部的肌肉群。 促进全身的血液循环,滋养神经系统,对平静心绪很有帮助。 1取雷电坐姿,腰背挺直,双手置于体侧,放松肩部,挺胸收腹,眼睛平视前方。 2将手臂向前平举,将背部尽可能地拱起,收缩腹部,头部下垂,下巴靠近胸部...

  • 60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线

    60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线
    admin 2023-06-26 瑜伽百科 41

    今年的秋冬流行强调身体曲线,是不是有很多人健胸提臀开始减肥了呢? 但是,平常要上班还要做家事、照顾小孩,相信一定很多人「根本没时间做运动啊……」。这种时候,就需要这种不花时间不管在哪都方便做的速成瑜伽健身法。 所以在这里要向大家介绍,只要熟练后60秒就运动, 练出“让男性怦然心动的性感好身材”速成...

  • 收束法

    收束法
    admin 2023-06-26 瑜伽百科 48

    收束法:即班达(梵文Bandha 、音译班达),意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法之一,含有收缩、束缚的意思。班达可以使人聚敛散布在体内各处的气息能量,进行集中和控制,从而产生更多的人体能源,这些能源使人体更加有效的,去利用自己身体的功能资源。传统瑜伽把收束法归为契合法练习...

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