• 掌握锻炼腹部核心的4个简易步骤

    掌握锻炼腹部核心的4个简易步骤
    admin 2023-05-31 瑜伽百科 47

            大多数女性朋友的腹部是松软的,长期坐办公室的结果是腰部容易多了一圈肉肉,本期将介绍可训练腹部核心的船式,加强锻炼腹部核心,美化腹部的曲线,雕塑线条。结合特有的把竿,搭配伸展带,让大家更安全的练习。 1、 将瑜伽伸展带固定在把竿上,前方...

  • 办公室超简单椅子减肥瑜伽

    办公室超简单椅子减肥瑜伽
    admin 2023-05-31 瑜伽百科 38

    下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。 1、椅上转身式 动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。 功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。 2、...

  • 印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式

    印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式
    admin 2023-05-31 瑜伽学院 37

    颈推类问题、关节炎、坐骨神经痛通常发生在久坐人群身上,如办公室一族、开车族等。因为长期固定于一种姿势,很多部位比如膝关节、骨盆区域、踝关节、肘关节、颈椎、脊柱等,得不到良好的运动和血液.循环.从而导致问题出现。专业运动员因为长期大量超负荷的运动,也会导致关节炎的产生。严勇的颈推类疾病还会引起头痛、...

  • 初学减肥瑜伽的禁忌

    初学减肥瑜伽的禁忌
    admin 2023-05-31 瑜伽保健 44

      给瑜伽初学者的几点建议   瑜伽初学者禁忌6大要点   1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。   2、暖身很重要。不要一开始就做...

  • 强化核心:乌鸦式进阶变化

    强化核心:乌鸦式进阶变化
    admin 2023-05-31 瑜伽百科 42

    随着腹部核心愈来愈有力量了,同学们可以试试乌鸦式的进阶变化,更可以感受全身力量的均匀分佈与带来的稳定感。这一期电子报,我们利用辅助道具,协助大家进入更深入的练习。 1、 双脚打开后蹲下,双手手腕置于肩膀正下方,脚跟离地,将膝盖放在上手臂。如果还不能将双膝放到上手臂的人,可先练习单脚放上手臂即可...

  • 零负担收腹--炮弹式

    零负担收腹--炮弹式
    admin 2023-05-31 教练培训 35

    1、仰卧平躺在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直,双手放在身体两侧,眼睛看向天花板。   2、吸气,弯曲右膝,双手交叉握住右小腿,将右大腿拉向胸部并贴紧。   3、呼气,双臂用力,头部向上抬起离开地面,尽量用鼻尖触碰右膝盖,保持姿势10秒。  ...

  • 瑜伽动作单线条简图的绘制(上)

    瑜伽动作单线条简图的绘制(上)
    admin 2023-05-30 健身瑜伽 43

            单线条简图法是指用简单的线条勾画出人体的大致形态,或按动作顺序将一个个动作形象地勾画出来,起到记录和再现动作的目的。这种单线条图虽然只用简单的弧线、曲线和椭圆形组合而成,但同样能表现人的外形特点和身体结构。人体活动的方式、方法是有规律的,不仅...

  • 天津喜来登康体部健身中心招聘

    天津喜来登康体部健身中心招聘
    admin 2023-05-30 会馆动态 42

    天津喜来登 康体部健身中心招聘 驻场教练 五险一金 基本工资1500 包吃住 要求有英语口语基础 有意者联系13512888996 注意:请会员自行衡量本消息的真实性,消息来源于QQ群。...

  • 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy,分享减肥瑜伽教程

    3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy,分享减肥瑜伽教程
    admin 2023-05-28 瑜伽保健 44

    水桶腰的成因   腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而女生腹部的皮下脂肪层很薄,于是就无法抵挡向外推的压力,于是就形成了水桶腰。   所以想要瘦腰,除了饮食要控制热量外,还需要做运动来加强腰腹...

  • 天津静德瑜伽馆

    天津静德瑜伽馆
    admin 2023-05-28 会馆大全 43

    静德瑜伽馆(天津专业瑜伽馆),会馆教授的瑜伽体系较接近原始印度瑜伽体系,功效明显,瑜伽课程设置较全面,开设减压瑜伽、ASHTANGA、流瑜伽、哈他瑜伽、纤体瑜伽、脊柱理疗等专业课程,能够提供由浅入深科学、系统的瑜伽健身指导,静德瑜伽馆坚持10人左右的小班授课,提供全面专业的瑜伽健身指导。 联系电话...

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