• 瑜伽动作之拉弓式

    瑜伽动作之拉弓式
    admin 2023-04-30 瑜伽学院 38

        拉弓式的作用:     挤压腰部,消除腰部堆积的多余脂肪和赘肉     拉伸大腿内外侧肌肉,美化腿部线条。     1.腰背挺直,坐在垫子上,双腿向前并拢伸直,双手垂放在身体两侧,眼睛平视前方...

  • 压力大试试练瑜伽(图)

    压力大试试练瑜伽(图)
    admin 2023-04-29 健身瑜伽 43

    压 力大试 试练瑜 伽   在瑜伽课的结尾放松阶段,有时能听见轻微的鼾声——有的 人平时失眠,但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生 活中,不断接受各种感官刺激与情绪压力,加上信息爆炸,我 们的身心像极了装满水的杯子,一点刺激都会让人崩溃。练 习瑜伽,就是我每天让身心...

  • 《美人瑜伽美发篇》兔式瑜伽

    《美人瑜伽美发篇》兔式瑜伽
    admin 2023-04-29 瑜伽百科 44

    每天练习5回,每回停留5秒钟,即可让头发乌黑亮丽,预防白发,还能兼收消除肩颈僵痛之效哦! 初学者若无法将头完全靠近膝盖,只要尽力即可,不用勉强,动作完成后,可前后缓慢移动,使头顶压到更多范围,达按摩功效。 洗发方式: 你的洗发方式对吗?草率或下良的洗发方式只会使头发便得更糟!呵护秀发的第一个步骤·...

  • 居家健身瑜伽 缓解消化不良症状

    居家健身瑜伽 缓解消化不良症状
    admin 2023-04-29 健身瑜伽 40

      夏天很多人都没什么食欲,尤其是中午都不想吃饭,偶尔勉强自己吃一点,就觉得一整天都是饱饱的,这种情况就是很常见的消化不良了。针对这一问题,推出一套健身瑜伽,不用天天练,但是一个月不少于4次,想做的时候,早晨起来锻炼10分钟,帮你抵抗消化不良症状。      ...

  • 印度瑜伽螺旋体式—巴拉瓦伽第二式

    印度瑜伽螺旋体式—巴拉瓦伽第二式
    admin 2023-04-29 瑜伽学院 40

    功效 1、脚踝、膝盖和肩膀通过练习这个体式会更加灵活。可有效缓解和祛除踝关节炎、膝关节炎、肩周炎等症状。 2、这个体式还可增加脊柱的灵活性,滋养脊柱神经。减除腰腹部、臀部及腿部多余的赘肉,让腿部肌肉更均称。 step 1、以手杖式坐姿,坐在地面上,双腿向前伸直。 2、弯曲右腿,右脚向后,使右...

  • 印度瑜伽站姿体式—幻椅式

    印度瑜伽站姿体式—幻椅式
    admin 2023-04-28 瑜伽学院 39

    功效 1、这个体式可缓解肩部僵硬,增强腹部和背部器官功能。还能提升美化臀型,让腿部肌肉更匀称,纠正腿部细微畸形。 2、这个体式还可以向上提升横膈膜,对心脏进行轻柔地按摩,扩展胸部。经常骑马的人练习这个体式很有益处。 step 1、以山式站立。 2、伸直手臂过头,两掌相合。 3、呼气,...

  • 瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式二

    瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式二
    admin 2023-04-28 教练培训 38

    一、难度系数:1.8 二、练习方法: 完成双腿背部伸展式变化式一的动作之后,进一步抓住脚底,依次把腹部,胸部,下巴,前额放在双腿上。 三、呼吸要点 伸展脊柱时深深吸气,曲肘,身体前屈时呼气。动作保持过程中呼吸均匀自然。 四、意识控制 主要保持背平展,不弓起。双膝关节充分伸展。双腿并拢。手...

  • 瑜伽提斯四式教你如何快速瘦腰?

    瑜伽提斯四式教你如何快速瘦腰?
    admin 2023-04-28 瑜伽百科 41

    1、扭转式变化式   功效: ① 利用拧转动作,促进肠胃蠕动。 ② 臀部及下背肌群也能获得伸展。   预备姿势:牛面坐姿(右腿跨放在左腿上,交错盘坐,两边坐骨稳稳坐在地面上。) 1、左手肘卡住右膝盖,右手扶在后方地面上。 2、身体自然向右拧转,身体向前倾。...

  • 瑜伽休息术课程概述

    瑜伽休息术课程概述
    admin 2023-04-28 瑜伽百科 44

                瑜伽休息术是一种奇妙的古老瑜伽松弛功法。通过短短的十几分钟时间,就快速放松身体的各部位和神经的紧张,让自己在休息术后,没有疲劳,只感到舒畅、轻松和精力亢沛。瑜伽休息术,是任何一个人都可以...

  • 控制高血压——坐躺时碰腿

    控制高血压——坐躺时碰腿
    admin 2023-04-26 瑜伽百科 44

           控制高血压        我们之所以能够工作,能够运动,是因为血液在体内流动的时候能为身体带来氧气与营养成分。血液想要在全身流动,需要从心脏处受到一定的压力,这种能够...

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