• 15分钟瑜伽视频--让你排毒一身轻

    15分钟瑜伽视频--让你排毒一身轻
    admin 2023-03-31 瑜伽百科 36

    【视频简介】15分钟瑜伽排毒视频,知道为什么你的腹部这么多赘肉,久久见不到小平腹的原因吗?因为你身体的毒素太多了,如果内脏器官的新陈代谢很快,就会慢慢将毒素和脂肪分解掉,该视频的一系列体式将会带给你喜悦,减少你腹部的赘肉,动作很适合体弱多病,减肥的朋友们。 先从坐姿开始,调整好呼吸,进行侧腰的拉伸...

  • 美丽功效磨豆式

    美丽功效磨豆式
    admin 2023-03-31 瑜伽百科 43

    磨豆式 ●美丽功效 1.促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛、腹胀等经期不适症。 2.锻炼腰腹部,减少腰部多余脂肪。 重复次数3次。     step1 坐于垫子上,挺直腰背,吸气,两臂向前平举,双手十指交叉,紧握在一起。    ...

  • 冥想,随时随地进行

    冥想,随时随地进行
    admin 2023-03-30 健身瑜伽 38

      冥想,并不只是静静地坐在那里或躺在那里所进行的训练。   我们都知道平衡的体位同时也是专注的冥想练习,那么看一场精彩的电影、一部优秀的小说时那种专注、那种心无旁焉算不算是一种冥想呢?我们日间做事时,又有多少时候是专心一意、毫无杂念呢?我们了解观息、观烛、持咒、听音等其实是帮助我们在冥想时加强专...

  • 解析拉筋的瑜伽项目是否适合软筋体质的人?

    解析拉筋的瑜伽项目是否适合软筋体质的人?
    admin 2023-03-30 瑜伽百科 40

    适合,拉筋瑜伽对于软筋体质的人是很有帮助的! 其实有很多人都不知道自己是软筋体质的人,软筋体质在医学上的正式名称是良性关节过松症侯群。有这种体质的人,全身关节会异常的松动,关节处都会有过度弯曲的情形,但是因为大部分情况下并不会伴随严重的健康问题,所以临床上才会冠上良性这个形容词。 拥有软筋...

  • 合体性爱瑜伽,水乳交融激情四溢(图文)

    合体性爱瑜伽,水乳交融激情四溢(图文)
    admin 2023-03-29 健身瑜伽 36

        结婚的时候,郝俊专门给我修了个花房,那是一间玻璃屋,屋顶全部采用玻璃制成,墙体下方约半米高处都由水泥砌成,上方四面都开了玻璃窗户。 这一切就像我想象的童话一般出现在我的面前,让我兴奋不已。想象着可以在星星满天的夜晚,打开玻璃屋顶,风轻云淡,就这样躺着看星星,多么美好的事。 一...

  • 瑜伽体式-单腿交换伸展式

    瑜伽体式-单腿交换伸展式
    admin 2023-03-29 教练培训 37

    一、难度系数:1.8 二、练习方法: 1、坐在地上,双腿伸直,双手放于臀部两侧,指尖向前。 2、屈左膝,左脚脚掌贴在右大腿内侧膝关节自然向外展开。身体正对前方。双臂向上伸展举过头顶。 3、从腰部开始身体向前向下俯身,背部保持伸展。双手抓住右脚脚掌,稍屈肘,拉动身体贴近...

  • 治疗易感疲劳的肾脏——蝙蝠式

    治疗易感疲劳的肾脏——蝙蝠式
    admin 2023-03-29 瑜伽百科 41

           蝙蝠式,在前面已经有所介绍,它能够改善肝功能,很好地发挥解毒作用。另外,此姿势还能够改善肾脏机能,消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环,而肾脏的主要作用为过滤体内的废弃物,废弃物的多少与血液循环密切相关。当血液循环...

  • 健身瑜伽四动作 放松身心

    健身瑜伽四动作 放松身心
    admin 2023-03-28 瑜伽保健 42

      经常要做家务的女性们很容易会受到腰酸背痛的疾病之苦, 今天小编推荐给女性们几个健身瑜伽动作,让你放松肩颈、腰部、脊椎等,做个健康女人。    单腿前弯   妈妈右脚伸直、左脚曲起,脚掌平贴右大腿内侧,双手交叠放在右脚尖上,身体往前延伸。辅助者用左手将妈妈左大腿往外转,右手扶住妈妈下背,当...

  • 职场瑜伽体式推荐(一)

    职场瑜伽体式推荐(一)
    admin 2023-03-27 瑜伽百科 43

            职场生活中最大的敌人便是压力。           陷入职场压力中的人,业务能力将变得十分低下,失误频出,比以往更容易紧张、发火,和同...

  • 九个普拉提动作 大腿内外侧都瘦!

    九个普拉提动作 大腿内外侧都瘦!
    admin 2023-03-26 瑜伽百科 39

    如果想针对性地瘦大腿内外侧,那么练习普拉提是不错的方法,这套操9个动作,绝对是小伙伴们的减肥最佳之选!...

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