• 每天10分钟瑜伽,让你快瘦不反弹

    每天10分钟瑜伽,让你快瘦不反弹
    admin 2023-12-31 瑜伽百科 40

    瑜伽燃脂瘦身的关键是每天至少练习10分钟。同时,每天练习瑜伽前的准备活动与练习后的收尾工作也至关重要,因为它们直接影响到动作的完成质量和身体健康。   有效燃脂瘦身的要诀 注意空腹练习 练习瑜伽前2小时、后半小时,最好不要进食,因为练习瑜伽时血液集中在局部的肌肉或器官中,减少了消化器官的血...

  • 瑜伽收束法教你如何减掉腹部赘肉

    瑜伽收束法教你如何减掉腹部赘肉
    admin 2023-12-31 瑜伽百科 36

         1、收腹收束法       方法:       (1)以山式站立。双腿分开约30厘米。稍向前弯腰,膝盖微屈,把双手分别放在两大腿上,五指尽量分开。低头直到下巴...

  • 保健瑜伽动作教程 助你消除上半身疲劳

    保健瑜伽动作教程 助你消除上半身疲劳
    admin 2023-12-31 瑜伽保健 41

      功效:这个动作能够帮助我们活动到颈部,放松肩颈部位活动手臂,紧实手臂肌肉,能够帮助消除身体疲劳,赶走OL职业病,让你的心灵保持平静,身体充满活力每一天。这个动作简单易做能够让你随时随地都进行,随时精力充沛。...

  • 强化核心,让肉肉飞起来

    强化核心,让肉肉飞起来
    admin 2023-12-31 瑜伽百科 41

     随着同学们的腹部核心越来越有力量,是不是觉得手平衡动作比较没有想像中可怕呢?老师示范一个膝肩式 (Bhujapidasana)的准备动作,体验一下核心力量的来源与控制。下图为膝肩式的完成式 <准备式>示范 1. 双脚打开后蹲下,手穿过大腿后侧置于地板。 2. 腹...

  • 《美人瑜伽》瘦腰水瓶式

    《美人瑜伽》瘦腰水瓶式
    admin 2023-12-30 瑜伽百科 46

    玲珑有致的腰部曲线,是上天赐予女性的恩宠,不过常灰因为久坐,少运动或贪嘴,而使线条“截弯取直”,以致魅力尽失。你是“大腰怪”吗?赶紧跟着动起来,不久之后就会摇身一变成为“小妖精”啦! 腰瘦指挥功 两手做叉腰状,拇指放在后背腰部脊椎骨两侧,按压肾俞穴与志室穴,可以按摩肾脏、帮助排水,增强精力,往下按...

  • 瑜珈静坐冥想的坐式

    瑜珈静坐冥想的坐式
    admin 2023-12-30 健身瑜伽 44

    1、简易坐(散盘坐) 做法:双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。 这是最简易的坐式。...

  • 郑多燕瑜伽减肥操 瘦大腿很简单

    郑多燕瑜伽减肥操 瘦大腿很简单
    admin 2023-12-29 瑜伽百科 43

    郑多燕减肥舞现今非常红火,她的减肥操被很多网友拿来学习,并且效果也很不不错。下面编辑为大家分享一下郑多燕减肥操中经典的瘦大腿动作,帮助想瘦大腿的美女快速减掉大腿内外侧的赘肉,拥有一双诱人美腿。想美丽的且看过来吧。 瘦大腿内侧: 第1招 1、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。 双腿大幅打开,挺...

  • 6组瑜伽小动作 轻轻松松瘦一夏

    6组瑜伽小动作 轻轻松松瘦一夏
    admin 2023-12-28 瑜伽百科 42

    瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的过夏天~   NO.1 双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。   NO.2 双腿...

  • 印度瑜伽胸部保健

    印度瑜伽胸部保健
    admin 2023-12-28 瑜伽百科 44

    胸部是女性优美身段不可缺少的风景线,乳房是女性形体美的特征,具有独特的魅力。一个美的乳房最能体现女性特征,乳房作为哺乳器官,象征着母亲;作为性感部位,它可以增加女性魅力。而大多女性在生育之后往往会出现乳房松弛、下垂现象。同时现代女性由于受到工作、家庭、社会等各方面压力的影响,再加上没有良好的饮食习...

  • 3招动作让你摆脱美女的烦恼!

    3招动作让你摆脱美女的烦恼!
    admin 2023-12-28 瑜伽百科 37

    其实想瘦的方法无外乎只有一个,那就是坚持,再好的运动方式,你不坚持,对你来说都是没有任何效果的,韩国的一部电影,《美女的烦恼》有恐龙到美女的变化,真的很艰难,前期她只能默默的忍受别人的热嘲冷讽,但是却没有勇气去减肥,偶尔的一次机会接触到了整容,但是整容只能整一些轮廓等,身上的肉还是要靠锻炼的,所以...

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