• 健身瑜伽动作 肩颈疼痛不再来

    健身瑜伽动作 肩颈疼痛不再来
    admin 2023-11-30 瑜伽保健 44

      “肩颈酸痛”是办公室一族最常发生的疾病。长时间坐在电脑前办公;当肩颈肌肉长时间处于同一姿势,或是不常活动它,血液循环就会变差,最后演变成僵硬与疼痛。想要缓解这一症状,试试以下的肩颈瑜伽动作吧,舒缓紧张与疼痛。  ◎利用把竿辅助伸展 ˂img class="aligncenter" alt="...

  • 瑜伽体式-下半身摇动式

    瑜伽体式-下半身摇动式
    admin 2023-11-30 教练培训 35

    一、难度系数:1.5 二、练习方法: 1、仰卧,两腿伸直。 2、屈膝收腿,两大腿尽量收紧胸部,十指相交,放在头部后方,两肘贴地。 3、一边保持两肘平贴地上,一边让双腿带动臀部左右摇动,即从一侧向另一侧摇动,并使大腿外侧贴到地板。 三、呼吸要点 自然呼吸 四、意识控制...

  • 太和瑜伽馆“欢乐圣诞”优惠活动

    太和瑜伽馆“欢乐圣诞”优惠活动
    admin 2023-11-29 会馆动态 40

      1、活动日期: 2010 年 12 月 20 日 — 2011 年1 月20 日         2、活动内容:...

  • 瑜伽动作一周教程:周六运动热身瑜伽(三)

    瑜伽动作一周教程:周六运动热身瑜伽(三)
    admin 2023-11-29 瑜伽百科 38

    动作七:骆驼式 1.跪于地上,两腿分开,与肩同宽,两臂垂于体侧。(图6-24) 2.吸气,轻轻将脊柱向后弯曲,双手贴在腿部。(图6-25) 图6-24 图6-25 3.脚尖点地,手扶双脚,头向后仰,收紧臀部肌肉,保持20一30秒。(图6-...

  • 瑜伽体式-初级拜日式

    瑜伽体式-初级拜日式
    admin 2023-11-29 瑜伽百科 35

    拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单, 把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是,它的动作虽然简单,却涵盖身体的各个部位,不仅是瑜伽热身的最佳选择,对美容、纤体健身也有非常显著的效果。...

  • 印度瑜伽纤腰瑜伽—三角扭转伸展式

    印度瑜伽纤腰瑜伽—三角扭转伸展式
    admin 2023-11-28 瑜伽学院 38

    功效 这个体式除可以减除腰部赘肉、纤细腰部外,还可伸展、加强大腿、小腿、臀部肌肉及腿部筋腱,锻炼脊椎骨和背部肌肉,伸展胸部,消除背部疼痛,增进腹部器官功能。 step 1、以山式站立,双脚脚跟和大脚趾相互接触,脚趾平放于地面,膝部绷紧,膝盖向上提起,收缩臀部,提拉大腿后部肌肉。收复,挺胸,脊椎骨向...

  • 印度瑜伽美臀瑜伽—束角坐式

    印度瑜伽美臀瑜伽—束角坐式
    admin 2023-11-27 瑜伽学院 37

    功效 这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪,打开髋部和腹股沟,使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应,还可刺激子宫,保养卵巢,对女性月经不调、痛经、内分泌紊乱等其他生殖系统疾病有很好的疗效,同时还能缓解压力。此外,这个体式还可减少怀孕女性分娩时的疼痛。 step 1、坐在地面上,调整好臀部,双腿...

  • 扩胸开胯-坐姿金字塔

    扩胸开胯-坐姿金字塔
    admin 2023-11-27 瑜伽百科 40

            天气逐渐转凉,忽冷忽热最容易着凉,要增加身体免疫力最好的方法,就是运动。这期将使用大量辅助工具让学员获得更多伸展,帮助姐姐妹妹练习扩胸开胯的动作,这个动作对于大腿内侧较为紧绷的人很有效,同时可以促进骨盆腔的血液循环,对女性来说是很好的保养动作...

  • 治疗胃部酸疼——拱背式

    治疗胃部酸疼——拱背式
    admin 2023-11-26 瑜伽百科 41

             拱背式,如字面意思,将身体像拱形一样弯曲。练习此姿势,能够使腋窝部位得到伸展,脊柱和膝盖瞬间充满力量。           大部分的现代人每天的姿势都是向前弯曲,不管是在乘...

  • 亲子瑜伽-手推车式

    亲子瑜伽-手推车式
    admin 2023-11-26 瑜伽学院 36

        孩子练习手推车式可以有效增强手臂的力量,促进血液循环,增强免疫力,使孩子和大人都有健康的身心。     1、孩子俯卧,大人面对孩子站立。     2、大人身体前倾,双手抓住孩子的脚踝。  ...

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