• 每月18号“恒河之灵”瑜伽会馆 感恩公益课

    每月18号“恒河之灵”瑜伽会馆 感恩公益课
    admin 2023-10-31 会馆动态 44

                  全年每月18号为“恒河之灵”感恩公益课及企业文化日,当日接受广大瑜伽爱好者的报名参加,名额限量;请安相关规定提前申请,详情请咨询前台工作人员...

  • 唐幼馨教你学习瑜伽提斯矫正身姿

    唐幼馨教你学习瑜伽提斯矫正身姿
    admin 2023-10-31 瑜伽百科 39

    正确姿势大公开 习惯站着时就摆出三七步吗?你一定想不到,长期三七站姿的人,容易压迫到侧边下背的神经,为了美美的Pose而失去健康,多么划不来! 这样站才正确 瑜伽提斯强调人的身体与意识,希望我们在日常生活中所有的动作都是有感觉的。 站的时候,请想象身体的力...

  • 四式减肥瑜伽打造魔鬼身材

    四式减肥瑜伽打造魔鬼身材
    admin 2023-10-31 瑜伽百科 38

    瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 现在很多的MM都喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅可以修养身心,瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜...

  • 瑜伽排水毒方法 消除身体水肿

    瑜伽排水毒方法 消除身体水肿
    admin 2023-10-30 瑜伽百科 39

    有一些小胖妞,胖得快瘦得也快。冬天很胖,但夏天会很快瘦回来。造成这种肥胖的原因并不是脂肪过多,而是身体的代谢不畅,使得身体的水分无法及时排出体外,从而形成浮肿。   1、 犁式 燃脂功效: 消除全身浮肿,有效地减少腰腹部、腿部多余的脂肪,紧致肌肉。 重复次数:2次。 &nb...

  • 瑜伽体式-低飞龙式

    瑜伽体式-低飞龙式
    admin 2023-10-30 健身瑜伽 45

    高飞龙式 低飞龙式 步骤: 1、从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。 4、低飞龙...

  • 喉呼吸:流瑜伽的呼吸法

    喉呼吸:流瑜伽的呼吸法
    admin 2023-10-30 瑜伽百科 40

      传统哈他课上,刚开始的5-10分钟老师都会带领进行腹式呼吸,这是练习的最基本的呼吸方式。但是在流瑜伽课上,腹式呼吸练习之后,还应进行2-5分钟的喉呼吸练习。这是因为,作为一种体力要求高、能量消耗大的流瑜伽练习,相应地也有能够支撑练习者完成一整套体位的呼吸方法。传统的腹式呼吸是不足以承担这项任务的...

  • 瑜伽瘦腿攻略,单腿及头式

    瑜伽瘦腿攻略,单腿及头式
    admin 2023-10-29 瑜伽百科 40

          贴心提示>>       背部有问题者不适合做此式。         动作步骤>>  &nbs...

  • 印度瑜伽减压瑜伽—背部前屈伸展坐式

    印度瑜伽减压瑜伽—背部前屈伸展坐式
    admin 2023-10-29 瑜伽学院 40

    体式由来 Paschima字面上的意思是四方,此处指整个身体后部从头到脚后跟的部分。前部或者东方就是身体从脸向下到脚趾的部分。头顶是上部或者北方,而脚底和脚后跟则组成了身体的底部或者南方。在这个体式中,整个身体的后部都得到了很强的伸展。 这个体式也叫做Ugrasana或者Brahmacharyas...

  • 瑜伽动作之鱼式-修长颈部

    瑜伽动作之鱼式-修长颈部
    admin 2023-10-29 瑜伽百科 44

        鱼式动作的作用:充分放松颈部,拉伸颈部并美化颈部线条。并能促进背部和脊椎附近的血液循环,使背部和胸部更加挺拔。     1.取莲花坐姿,腰背挺直,双手放在两膝上成智慧手印,眼睛看向前方,调整呼吸。...

  • 瑜伽体式-手臂伸展式

    瑜伽体式-手臂伸展式
    admin 2023-10-29 教练培训 38

    一、难度系数:1.2 二、练习方法: 1、站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧,双手在腹前交叉。 2、吸气,双臂伸直,举过头顶,举到耳后时呼气,同时头向后仰。 3、呼气,头部回正,双臂侧平举,然后慢慢放落到站立的姿势。 三、呼吸要点 主要手臂抬起时吸气,放落时呼气。 四、...

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