• 印度瑜伽提升男士性能量—双脚内收直棍式

    印度瑜伽提升男士性能量—双脚内收直棍式
    admin 2023-01-31 瑜伽学院 38

    每个男士都希望自己不仅仅事业成功,并且能与心爱的伴侣拥有健康而高质量的性爱生活。古印度《爱经》作为人类性爱艺术宝典,其中就有很多瑜伽动作,可以放松精神、提升自信心、调理器官,从而提升男士性能量。 step 1、双腿弯曲,趟在垫子上,双臂伸直,放在身体两侧。 2、双臂弯曲,手掌放在头部两侧,肘关节朝...

  • 骆驼式紧急塑腰

    骆驼式紧急塑腰
    admin 2023-01-31 瑜伽百科 46

        骆驼式紧急塑腰     难易指数:     作用 全面州申腹部肌肉群,对优化腹部曲线很有帮助。 扩展胸部,收紧臀部,司预防胸部和臀部下垂。 1取基本跪立姿势,双臂自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前方,调整呼吸。...

  • 腹部拉筋运动-缓解下肢水肿等症状

    腹部拉筋运动-缓解下肢水肿等症状
    admin 2023-01-31 瑜伽百科 42

    髋关节是骨盆连接下半身的地方,也是身体中心骨盆的位置,是承受体重的重要关节,和骨盆有密切的关系,因为髋关节和骨盆间的活动度就显得特别的重要。 常常因为坐太久,姿势不良和爱站等因素,也会让髋关节内外侧的肌肉变得僵硬,形成内八和外八,而髋关节前侧,也是主要下肢淋巴结的位置,所以当髋关节太紧的时候,...

  • 瑜伽的分类

    瑜伽的分类
    admin 2023-01-30 瑜伽百科 6805

      瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。   按照瑜伽的真正意义是不可分的,因为不管如何的一种瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具,使用的工具不同,方法自然有许多出处;只是现代人总是希望强调自己的工...

  • 简单的瑜伽瘦腿动作 见效快又省力

    简单的瑜伽瘦腿动作 见效快又省力
    admin 2023-01-30 瑜伽百科 41

    看到别人修长的美腿,是否羡慕得不得了?你也可以拥有!编辑推荐简单的瑜伽瘦腿动作,效果非常不错,赶紧练起来吧。 一、仰卧抬腿瑜伽 step1:仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 step2:慢慢抬起左脚离地,并伸直左...

  • 瑜伽体位法练习注意事项

    瑜伽体位法练习注意事项
    admin 2023-01-29 健身瑜伽 43

      一、 练习体位法前,先全浴或半浴,每日静坐前亦须做半浴,如果体位法与静坐连在一起,就不必做两次半浴。   二、不要在空旷的地方做体位法,因为这样容易感冒,室内练习体位法时,需打开窗户,以使空气流通。   三、屋内应避免烟尘飘入,烟愈少愈好。   四、男性应着瑜伽内裤,女性须穿紧身内衣及胸罩...

  • 瑜伽纤腰教程,腰转动式

    瑜伽纤腰教程,腰转动式
    admin 2023-01-29 瑜伽百科 44

        贴心提示>>     车专动时双臂、双肩、腰背都要平行于地面,否则练习效果会大打折扣。       动作步骤>>    ...

  • 印度瑜伽男士性能量提升瑜伽—背部前屈伸展

    印度瑜伽男士性能量提升瑜伽—背部前屈伸展
    admin 2023-01-29 瑜伽学院 41

    功效 1、这个体式能减掉腹部多余赞肉还可改善消化系统功能。 2、可增加肾脏活力,按摩腹部器官,活跃整个脊柱,对治疗性无能有很大帮助。 step 1、坐在垫子上,双腿向前伸直,双手放于臀部两侧垫子上。保持几次深呼吸。 2、吸气,双臂向上伸展。 3、呼气,背部前屈,双...

  • 睡前拉一拉,轻松瘦全身

    睡前拉一拉,轻松瘦全身
    admin 2023-01-28 瑜伽百科 43

    有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选。确实是这样。因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率。 同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,缓解肌肉酸痛。   一天下来,晚上总是有些疲惫,如果你没有运动,那更甚。小编想,那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家...

  • 静坐的科学

    静坐的科学
    admin 2023-01-28 健身瑜伽 44

      科学家发现当一个人以莲花坐姿坐着时,即使不静坐冥想,他的脑波也会立刻从β波变成α波。这种转变,表示一个人的心灵变得较平静。当我们坐下来静坐时,会发现一些不纯净的思想在我们的脑中浮现。一个粗糙的心灵(意识心灵)是骚动不止的。它透过五个感觉器官(眼,耳,鼻,舌,皮肤)和五个行动器官(声带,手,脚,肛...

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