• 纤腰瑜伽-抱头躺姿

    纤腰瑜伽-抱头躺姿
    admin 2022-08-31 瑜伽百科 74

    动作效果 1、消除腹部赘肉,保持均匀身材。 2、强化腹肌,增加体力。 3、改善虚弱体质,增强免疫力。 4、促进血液循环,预防静脉曲张。 享瘦部位:通络活血,享“瘦”小腹。 能量补充:丹田能量加分,增加体力。 辅助道具:瑜伽球。 动作 1、平躺于地,双脚将瑜伽球...

  • 天津上善瑜伽(八里台店)

    天津上善瑜伽(八里台店)
    admin 2022-08-31 会馆大全 43

    地址:  八里台新文化广场妇女活动中心五楼 电话:  (022)23331761...

  • 苹果牛奶瘦腹法

    苹果牛奶瘦腹法
    admin 2022-08-31 瑜伽百科 41

         第一天      苹界1千克(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果,吃的时侯将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。    ...

  • 10分钟瘦腹动作:交错式普拉提

    10分钟瘦腹动作:交错式普拉提
    admin 2022-08-31 教练培训 37

    以上已经分享了很多瘦腹的动作,要记得坚持练习哦,今天我们就来分享第二个普拉提练习的动作吧!今天就先从这几个动作开始,坚持练习10分钟哦! 交错式 1、将瑜伽垫子铺在地板上,找个合适的位置坐在瑜伽垫上。 2、然后慢慢的躺下来,双手抱头,弯曲双腿,与大腿成90度。 3、上半身向左扭转,...

  • 瑜伽练习四个问答

    瑜伽练习四个问答
    admin 2022-08-31 瑜伽学院 43

       男女老幼都可以练习瑜伽,通过练习瑜伽,提高了身体的柔韧性,有助于健康。   1、男的是否可以修炼瑜伽,哪里有适合的教材,是否可以自己修炼呢?   答:当然可以。男女老幼都可以练习瑜伽。一般来说,男性的柔韧性较女性差,而且男性大多喜欢力量性的运动,造成身体越发僵硬,通过练习瑜伽,提...

  • 看世界杯熬夜 3式健身瑜伽帮你提神醒脑

    看世界杯熬夜 3式健身瑜伽帮你提神醒脑
    admin 2022-08-30 瑜伽保健 53

       这样做瑜伽 提神醒脑 因为瑜伽动作伸展时要配合深层呼吸与专注力,具有镇定神经的作用,对熬夜、精神不济有不错的帮助。    祈祷式   step1    采坐姿双脚膝盖弯曲交叉,将双手放在膝盖上,腰挺直。    step2   吸气时双手往上合掌于头顶上...

  • 瑜伽拉力带,轻松瘦出小蛮腰

    瑜伽拉力带,轻松瘦出小蛮腰
    admin 2022-08-30 瑜伽百科 43

    瑜伽拉力带是什么? 瑜伽拉力带是瑜伽运动的必备辅助用品,主要针对于初学者使用,因为初学者身体的柔韧性不是很好,有些动作不能很好的达到标准要求,瑜伽拉力带是可以过渡一下的使用,它具有良好的回弹性,达到更好的塑身目的。适合力量比较小的青少年和女性,有效舒展及锻炼全身肌肉,稳定姿势和控制伸展距离。瑜伽拉...

  • 亲子瑜伽-战士第一式

    亲子瑜伽-战士第一式
    admin 2022-08-29 瑜伽学院 40

        这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势,是许多高级动作的基础。有助于增强腿部的力量和稳定性,加强大腿的肌肉,伸展小腿后侧,灵活髋关节,拉伸上背部,灵活肩部。能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性,培养专注力和坚定的意志品质。孩子练习这个体式可以充分伸展脊柱,强壮腿部和背部力量...

  • 双人瑜伽-躺姿腿部伸展

    双人瑜伽-躺姿腿部伸展
    admin 2022-08-28 瑜伽百科 39

    这期为大家带来双人练习的动作,可以家人、朋友、伴侣一起练习,锻炼身体,增进情谊!双人瑜伽的好处,借由同伴的帮助,让我们对体位法的练习能够更加深入,以下是本次推荐的练习动作。 1、 躺姿练习,右脚套在伸展带上,将右脚往右侧打开,双脚打开约90度,请依个人柔软度,选择是否要使用瑜伽砖辅助练习。...

  • 局部瘦身瑜伽-美颈瑜伽

    局部瘦身瑜伽-美颈瑜伽
    admin 2022-08-28 瑜伽百科 46

    颈部划圈式 体式功效:消除颈椎病,改善颈部细纹,消除颈部赘肉。 体式动作详情: 1、画大圈。呼气,低头下巴抵锁骨窝,吸气,向右后,呼气向左前,反方向。 2、头部倾向左侧,左手中指轻压右侧太阳穴,肩部保持不动,反方向练习 3、呼气头部向左侧转动至最大极限,眼睛看向左后方,吸气回至正中,呼气,头部向右侧...

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