• 瑜伽动作之束角式

    瑜伽动作之束角式
    admin 2022-06-30 瑜伽学院 40

        束角式的作用:     锻炼腰部肌肉,拉伸脊柱,消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。     促进腿部血液循环,防治腿部静脉曲张。     按摩卵巢,有效促进激素分泌,舒缓神经。   &n...

  • 荷心瑜伽会馆150小时初、中、高级教练培训认证

    荷心瑜伽会馆150小时初、中、高级教练培训认证
    admin 2022-06-28 魅力瑜伽 48

    实践理论部分: 哈达瑜伽中108个体位法(Asana),3种调息术,8种呼吸控制法(Pranayama),4种收束法(Bandha),六种清洁法(satkarma ),瑜伽身印(Mudra)。瑜伽经典书籍《瑜伽经》、《薄伽梵歌》的讲解。 哲学理论部分: 瑜伽的定义和内涵;起源与发展历史及分类;王瑜...

  • 缓解消化不良的扭转筋瑜伽运动

    缓解消化不良的扭转筋瑜伽运动
    admin 2022-06-27 瑜伽百科 44

    扭转筋太僵硬的时候,很容易造成身体和骨盆的左右扭转,当骨盆位置不正确时,骨盆中的神经容易受到压迫,这样一来使得身体代谢缓慢,一旦身体代谢缓慢时,会直接影响消化系统的运作,消化不良,便秘的情况也就容易产生。 这个时候放松骨盆的动作就变得很重要,你可以多多练习以下的拉筋动作,帮助腰椎周围紧绷的臀肌...

  • 周末瘦腿瑜伽组合-塑造完美腿型

    周末瘦腿瑜伽组合-塑造完美腿型
    admin 2022-06-27 瑜伽百科 40

    周末宅家,你是看电视还是睡懒觉?何不利用这些宝贵的时间让自己的腿型更加完美!小编带来两招瘦腿瑜伽,骨盆运动相结合,简单易上手,赶紧学起来,蜕变更完美的自己! 虽然只是单腿运动,瘦腿瑜伽实际上可以紧致双腿 1. 仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。 2...

  • 鱼式矫正胸形

    鱼式矫正胸形
    admin 2022-06-25 瑜伽百科 41

        鱼式矫正胸形     难易指数:     作用 扩展胸部,纠正含胸驼背等不良姿态。 锻炼颈部、腿部及上背部肌肉群,预防骨质疏松的同时美化身体曲线,轻盈身体。 1取莲花坐姿,双手成智慧指放于两侧膝盖上,双眼平视前...

  • 流感来袭,瑜伽护体

    流感来袭,瑜伽护体
    admin 2022-06-25 瑜伽学院 42

      想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。   不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!   这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油��!    ●C型瘦...

  • 瑜伽体式-飞机式

    瑜伽体式-飞机式
    admin 2022-06-25 瑜伽百科 39

    动作: 1、身体下蹲,双脚自然分开;双臂前伸,保持绷直,与肩齐平。   2、抬高脚跟,脚弓离地,身体重心前移,双臂移至两腿之间,向后伸展,保持绷直。   3、踮起脚尖,尽力让脚掌离地,抬高臀部,身体前弯,双...

  • 8个减肥瑜伽瘦腿动作,让你更迷人

    8个减肥瑜伽瘦腿动作,让你更迷人
    admin 2022-06-24 瑜伽百科 40

    瘦腿福音来啦!!!拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想,下面教你8个的简单动作,不需要任何的器材哦,在家躺着就能做。每个30秒,做完再做一遍。简单的几分钟,坚持下去就会有明显的效果哦!在家闲着也是闲着,先收藏有空赶紧练习起来吧。 每天两组,一组10次 每天两组,一组10次 每天...

  • 瘦身美容两不误的8个瑜伽动作

    瘦身美容两不误的8个瑜伽动作
    admin 2022-06-24 瑜伽百科 40

    练瑜伽不仅仅可以让你瘦身,还可以美容呢。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!比如皮肤太粗糙,肌肉松弛,皮肤暗淡,长痘,掉头发,长斑,皱纹多……这套超实用的瑜伽动作既可以瘦身,又可以解决美容苦恼,一举两得,赶紧来学习这套瑜伽动作吧。...

  • 印度瑜伽放松体式—放松束角式

    印度瑜伽放松体式—放松束角式
    admin 2022-06-24 瑜伽学院 37

    功效 这是一个很经典的恢复健康体式,放松束角式能打开髋部和腹股沟,对缓解和祛除背部疼痛、痛经、月经不调等很有好处。用瑜伽带作辅助,可以让双腿不会晃动,从而舒缓地打开股关节,让血液充分循环到生殖系统和内分泌系统。对心脏类疾病和血压类疾病和血压类疾病患者很有帮助。身体的根部放松之后,大脑才会感到放松。...

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