• 两人同时进行的健康瑜伽(四)

    两人同时进行的健康瑜伽(四)
    admin 2022-11-30 瑜伽百科 43

            结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险的争斗便是与自己的争斗。长时间练习瑜伽可以发现,身体...

  • 丰胸瑜伽-球意识姿势

    丰胸瑜伽-球意识姿势
    admin 2022-11-30 瑜伽百科 36

    动作效果: 1、消除手臂赘肉,美化手臂曲线,使胸部丰满。 2、结实胸肌,预防胸部下垂。 3、强化上腹肌,消除上腹赘肉。   享瘦部位:健美胸部,自信满满。 能量补充:增加胸轮能量,丰满胸部。 辅助道具:瑜伽球。   动作: 1、端坐在球上,挺直腰背,双手交叉抱于胸前...

  • 牛面式的手臂消脂法

    牛面式的手臂消脂法
    admin 2022-11-29 瑜伽百科 39

        牛面式的作用:     充分伸展两侧手臂,防止手臂脂肪堆积,预防手臂肌肉松弛和下垂。     挤压腹部和腿部,刺激肾脏,缓解因为久坐引起的坐骨神经痛等不良症状。     1.坐在垫子上,腰背...

  • 净化呼吸道呼吸

    净化呼吸道呼吸
    admin 2022-11-29 瑜伽百科 41

    健身功效:用每一个单鼻孔来呼吸。右鼻通阳、交感神经、活动等,左鼻通阴、副交感神经。静稳等。 动作要领: 1.弯曲右手的食指和中指。用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。(图42) 2.拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右...

  • 职场精英,从头到脚身材问题TOP10

    职场精英,从头到脚身材问题TOP10
    admin 2022-11-28 瑜伽百科 36

    白领丽人在工作中沉稳干练,雷厉风行,办事能力无可挑剔。但在容颜形体方面多多少少会有一丝缺憾,如混浊的眼神,粗黑的眼圈和难以掩饰的驼背等,举止再得体大方,言行再温婉谦和。也收不到赏心悦目的效果。不是白领们不爱美。实在是工作习惯,工作环境和工作压力如同三重“大山”,在日复一日压迫着天生的丽质。 &nbs...

  • 塑体修形之半下犬式

    塑体修形之半下犬式
    admin 2022-11-28 瑜伽百科 39

    半下犬式的作用: 伸展背部,滋养背部神经,有效缓解背部酸痛和僵硬感。 促进全身血液循环,挤压和按摩腹部,有助于改善消化功能。   1.山式站立在椅子旁,双腿并拢伸直,双手放在体侧,平视前方。     2.抬起双臂,吸气,双手扶住椅背,手臂伸直。...

  • 瑜伽放松功详细内容解析

    瑜伽放松功详细内容解析
    admin 2022-11-27 健身瑜伽 43

     瑜伽放松功是采用坐,站或卧的姿势来达到静坐冥想的效果,也是瑜伽练习中应该掌握的一种基本功,这种姿势不仅仅可以做到达到身体的放松还可以达到肌肉的放松。  瑜伽放松功与瑜伽冥想的区别          瑜伽放松功不需...

  • 休息减肥-垫枕坐卧休息姿势

    休息减肥-垫枕坐卧休息姿势
    admin 2022-11-27 瑜伽百科 38

    动作效果 1、补充体能,缓解腰酸背痛。 2、调整骨盆,预防驼背。 3、消除疲劳,预防失眠。 4、扩胸解决胸闷,稳定情绪。 享瘦部位:房里洋溢,享“瘦”减重。 能量补充:增加含氧量,增加体能。 辅助道具:毛毯、边远枕,延伸带,将毛毯叠放于扁圆枕上端备用。 动作 1...

  • [围堤道沿线] 【辣妈塑形】产康私教体验课1节

    [围堤道沿线] 【辣妈塑形】产康私教体验课1节
    admin 2022-11-24 魅力瑜伽 46

    一对一产康私教:盆底肌、腹直肌修复    原价400元   团购价188元 团购咨询微信:gaiya100...

  • 7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖

    7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖
    admin 2022-11-24 瑜伽百科 36

    你的手臂为那些夏日清凉上装准备好了吗?不用依赖哑铃,瑜伽就能帮你塑造完美的手臂线条,才能有益整个肩部、背部和上半身。每次花十几分钟训练这7个瑜伽动作,坚持一周你就能看到明显的效果哦。 每个人都想要拥有一双紧实、匀称健康的手臂。下面介绍各种针对手臂的瑜伽训练,通过定期的训练,能够有效的...

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