• 瘦上身的减肥瑜伽 4个动作快速瘦,爱美网教你瘦上身

    瘦上身的减肥瑜伽 4个动作快速瘦,爱美网教你瘦上身
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 44

      总是致力于瘦腿,却没发现,自己不知不觉被列入了“苹果妹”行列,怎样快速瘦掉上身呢?爱美网小编推荐你练习减肥瑜伽,跟你的亲密partner一起来做这套动作,在享受甜蜜的过程中,享瘦上身,给你无尽乐趣。          1、四...

  • 减肥瑜伽动作 窈窕变身术 甩掉身上的小肉肉

    减肥瑜伽动作 窈窕变身术 甩掉身上的小肉肉
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      功效:这个动作能够帮助身体增强身体的柔韧性,紧实腹部和手臂的肌肉,能够有效甩掉手臂上的“拜拜肉”还能够甩掉游泳圈,有效达到减肥瘦身的目的,经常坚持做还能轻松keep住好身材。   1)双脚并拢长腿坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,双手自然垂放在身体两侧。...

  • 男性从瑜伽中获益更多

    男性从瑜伽中获益更多
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 43

         瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以国际级的瑜伽大师多半都是男性。   瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注,不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现,那里几乎...

  • 简单3式瑜伽,每天10分钟,甩掉腹部赘肉

    简单3式瑜伽,每天10分钟,甩掉腹部赘肉
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 48

    练习瑜伽其实和我们的学习生活是一样的,总有一些事情是我们最擅长的。所以我们要根据学习一定的技能来满足我们的日常需求,但是人的精力是非常有限的,不可能什么事情都去尝试。   而瑜伽体式有很多种,有些很简单,而有些则是非常困难。但大家千万不要认为简单的体式效果就一定不好,只要把动作完成到位...

  • 高温瑜伽 “桑拿天”以热攻毒

    高温瑜伽 “桑拿天”以热攻毒
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      误区   跳健身操当热身   某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。   此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉...

  • 屈伸减肥瑜伽动作 瘦手臂瘦腰好容易

    屈伸减肥瑜伽动作 瘦手臂瘦腰好容易
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      1)山式站立在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,双手自然放在身体两侧,保持自然呼吸。     2)吸气慢慢抬起你的双手,双手在胸前合掌,身体保持中正。...

  • 2招减肥瑜伽 瘦腿消疲劳塑造活力瘦美人

    2招减肥瑜伽 瘦腿消疲劳塑造活力瘦美人
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

      功效:这个动作能够帮助我们活动腿部,紧实腿部肌肉,减少脂肪的堆积,能够让你的双腿纤细美丽。 1)双腿伸直坐在椅子上,双手撑在身旁抓着椅子支撑身体,腰腹收紧,上半身微微向后仰,双脚微微离地,保持身体平衡。     2)吸气将你的双脚并拢,再微微抬高,保持身体平衡,眼睛直视前方...

  • 瑜伽体式的名称很重要

    瑜伽体式的名称很重要
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

    ——感知瑜伽      ·瑜伽体式的名称非常重要,它也体现出几世纪以来瑜伽进化的规律。  树式,莲花式,蝗虫式,蝎子式,鱼式,龟式,蛙式,鳄鱼式,公鸡式,苍鹭式,孔雀式,天鹅式。犬式,马式,骆驼式,狮子式,眼镜蛇式,胎儿式、还有一些是以圣哲或传奇...

  • 教你减肥瑜伽8招 着力打造极致美腿

    教你减肥瑜伽8招 着力打造极致美腿
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 44

      大腿粗,小腿肥,这些腿部的缺点让我们的傲人身材荡然无存,怎样快速瘦腿呢?想要瘦腿,就得减掉大腿的脂肪、小腿的腿肚以及脚踝的水肿现象,这样才能达到彻底瘦腿的功效,今天的这套瘦腿减肥瑜伽,可以让你一次性瘦到底,纤细双腿随手可得。   1、仰卧抬腿   仰卧,背部朝下,双腿伸直,双臂撑在肩膀下...

  • 只有身材苗条才能练瑜伽吗?

    只有身材苗条才能练瑜伽吗?
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接 触瑜伽会有的疑问,希望能使大家更了解瑜伽:   疑问一:我大概太胖了,不适合练瑜伽吧   放心,没这回事,瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬,甚至还有专为...