• Q&A,带你走出瑜伽迷思

    Q&A,带你走出瑜伽迷思
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 47

       Q:练习瑜伽的最佳时间段是什么时候? A:最好在早晨起床后空腹练习,中午空腹时或晚饭后3小时也不错。如果你是朝九晚五的上班族,抽不出那么多空闲时间,那么在一天中,只要身心状况允 许,充 分利用零散时间,也能收到练习效果。比如,清早起床后和晚上入睡前,可抽出10~15分钟练习瑜伽呼吸...

  • 热瑜伽比普通瑜伽更减肥吗?

    热瑜伽比普通瑜伽更减肥吗?
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 47

             问:很多明星推荐热瑜伽,热瑜伽真的比普通瑜伽更具减肥效果吗?   答:这是一个误区,任何瑜伽,甚至任何运动只要坚持一段时间都有减肥效果。出汗并不等同于减肥,热瑜伽在减肥方面并无特殊功效,也许你刚练完后...

  • 四个练习让你瑜伽热身

    四个练习让你瑜伽热身
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      用于瑜伽热身的运动在愈加中比较少见,其实,很多的yoga动作都是在为做yujia而热身,只是没有一个专门的热身运动,下面我们来介绍一下 瑜珈热身的四个练习。   一般来说,我喜欢把瑜伽拜日式作为热身动作来练习,但是,时日久了难免厌倦,而且,拜日式也不适合身体僵硬的初学者,所以,今天介绍一 套简...

  • 新式热瑜伽是给不爱运动的人制定的

    新式热瑜伽是给不爱运动的人制定的
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

        你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学把!   本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆·卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。   “热瑜...

  • 瘦腰腿减肥瑜伽 完美打造女性S型曲线

    瘦腰腿减肥瑜伽 完美打造女性S型曲线
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 45

      功效:这个动作能够帮助身体活动腿部肌肉,防止脂肪堆积,增强双腿的力量,有利于我们塑造修长美腿,还能够帮助我们减少腹部脂肪的堆积。并且这个动作简单易做,就算是瑜伽初学者也能够轻松完成。如果开始的时候无法保持太久,也可以适当地减少保持时间,然后慢慢地坚持下来,也能够达到相应的效果。...

  • 2招减肥瑜伽 瘦腰瘦手臂 打赢减肥革命

    2招减肥瑜伽 瘦腰瘦手臂 打赢减肥革命
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

      功效:这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的“拜拜肉”,防止脂肪的堆积,还能活动到腹部的内脏器官,有助于改善便秘,同时增强身体的柔韧性。     1)山式站立站在垫子上,双手胸前双掌合十,腰背挺直眼睛直视着前方,保持自然呼吸。...

  • 细数菜鸟练瑜伽的七大误区

    细数菜鸟练瑜伽的七大误区
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 48

          由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。   一、一切...

  • 瑜伽减肥操 轻松瘦上身 快乐塑造好身材

    瑜伽减肥操 轻松瘦上身 快乐塑造好身材
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 46

      功效:这个动作能够帮助活动身体的上半身,防止上半身脂肪堆积,甩掉身体肥肉,轻松达到减肥瘦身的目的。这个动作简单易做,每天在家里坚持10分钟就能够达到目的。...

  • 练瑜伽要注意这些错误 小心患上“瑜伽病”

    练瑜伽要注意这些错误 小心患上“瑜伽病”
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 43

          一、“瑜伽病”流行       美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30位是因练 习瑜伽不当而受伤的。很多练习...

  • 瑜伽知识常见问答

    瑜伽知识常见问答
    admin 2024-05-13 魅力瑜伽 49

    瑜伽会帮助我减肥吗?哪一种瑜伽对减肥最好呢? 答:瑜伽的确能改善您的体型,并且能使您自身感觉更加得舒服。瑜伽从以下几个方面能让你线 条更加漂亮,首先:瑜伽练习能非常有效地帮助您燃烧卡路里(脂肪);另外,它能帮助您柔和身体肌肉线条和改正不良姿势。瑜伽一直是大家推崇的一种健康生活 方式,当然还必须有健...