• 怎样学习快乐儿童瑜伽

    怎样学习快乐儿童瑜伽
    admin 2024-05-10 瑜伽学院 44

         3到6岁的儿童正处于发育期,这时候如果练一下儿童瑜伽,有利于增强孩子体质与促进长高发育。       步骤/方法     1.站立并腿伸展式   两腿并拢,上半身向下弯,双手...

  • 瑜伽体式-扫地式

    瑜伽体式-扫地式
    admin 2024-05-07 瑜伽学院 57

    盘坐伸展式(Floor-sweeping pose) 意识集中:将意识集中在腰背部的扭转上,想象自己的手臂是扫帚左右横移。 □练习次数: 2次  □难度系数: 1.8   呼吸要点: 呼气时身体前屈,吸气时身体直立。   体式介绍: 练习这个体式时,...

  • 玉腿减脂瑜伽-美腿式

    玉腿减脂瑜伽-美腿式
    admin 2024-05-03 瑜伽学院 41

    美腿式的作用: 拉伸大腿内侧肌肉,使腿部肌肉更紧实、有力,美化腿型。 挤压和按摩腰腹部,消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。     1.跪立,大腿与小腿垂直,挺直腰背,双手自然放在身体两侧,眼睛看向前方,均匀呼吸。     2.向...

  • 男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式

    男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式
    admin 2024-05-03 瑜伽学院 49

    体式由来     Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中,鱼王Mastsyendra是作为哈他瑜伽体式Hathavidya创立人之一而被提到的。据说有一次湿婆神Lord Siva曾静到一个孤岛上向他的妻子帕瓦蒂(Parvati)解释瑜伽的秘密,岸边的一条鱼一动不动,专心...

  • 介绍2个瑜伽小动作 练完美手臂

    介绍2个瑜伽小动作 练完美手臂
    admin 2024-04-26 瑜伽学院 43

        好不容易节食减肥总算成功了,可是,瞧瞧身上松垮垮的肉肉,仍旧让人看上去很“虚胖”呢!手臂的“拜拜 袖”也迫不及待的跟人say goodbye!这里介绍两个瑜伽小动作,就能帮你练就完美的手臂形状哦。 鹰式   鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做...

  • 印度瑜伽之瑜伽手印

    印度瑜伽之瑜伽手印
    admin 2024-04-25 瑜伽学院 40

    手印象征着手的神秘姿势。 在哈他瑜伽中,有25个手印,可以在任何时间和地点练习,如在坐姿、躺下、站姿和行走中都可进行。一般一天练习手印45分钟。如果不能保证45分钟持续练习,也可以分为三个时段练习,每次15分钟。但是高级修行者对于这种分割练习方式并不赞成手印对于呼吸控制和冥想都非常有帮助,有助于喻...

  • 如何选购一块自己的瑜伽垫(图文)

    如何选购一块自己的瑜伽垫(图文)
    admin 2024-04-16 瑜伽学院 46

      不敢想下去了吧……那好,看看我们这篇文章,拥有一块自己的瑜伽垫,很容易。   Question 1 厚的、薄的、橡胶质地或者毛巾毯质地……五花八门瑜伽垫,要选哪一种最合适呢?    根据材质来选   TPE垫最环保 TPE是指混 合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,目前是最好的材料...

  • 瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)

    瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)
    admin 2024-04-15 瑜伽学院 44

    精细图解、瑜伽拜月;能量平衡、调理健康!                      &n...

  • 收腹瑜伽之单腿平衡式

    收腹瑜伽之单腿平衡式
    admin 2024-04-13 瑜伽学院 43

        单腿平衡式的作用:     消除腹部多余脂肪和赘肉,按摩腹部内脏器,增强消化功能。     拉伸腿部,使双腿变得纤长,臀部变得紧翘。     强化身体平衡感,让注意力更集中。  ...

  • 天津艾海瑜伽自学视频

    天津艾海瑜伽自学视频
    admin 2024-04-12 瑜伽学院 44

    天津艾海瑜伽自学视频...

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