• 瑜伽冥想音乐深度放松60分钟

    瑜伽冥想音乐深度放松60分钟
    admin 2024-05-13 健身瑜伽 9020

    1. 倾听音乐的魔力音乐是一种神奇的语言,它能够直接触动我们的内心世界。瑜伽冥想音乐巧妙地结合了舒缓的旋律和放松的音效,帮助我们进入到一种安静、宁谧的状态中。当我们倾听这样的音乐时,它会温柔地引导我们放松身心,摆脱外界的干扰和压力。2. 深度放松的力量在这60分钟的瑜伽冥想音乐中,你会发现自己渐渐放...

  • 瑜伽教学的任务

    瑜伽教学的任务
    admin 2024-05-10 健身瑜伽 48

           瑜伽教学是体育教学的重要内容之一,是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取瑜伽知识、技术、技能,增进健康,提高身体素质,培养综合素质和能力的教育过程。在这一过程中,学生的身心得到健康发展,审美意识得到提高,有助于学生培养良...

  • 美丽功效鸽子式

    美丽功效鸽子式
    admin 2024-05-09 健身瑜伽 47

    鸽子式 美丽功效 1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位,使身姿更加挺拔,体态更加优雅。 2.对腰腹部的拉伸作用很强,有助于消除腰腹部赘肉. 3.促进全身血液循环和新陈代谢,消除身心疲劳,使人恢复精力。 重复次数左右两侧各做3次。 step1 坐在垫...

  • 孕妇瑜伽 让你应“孕”而生

    孕妇瑜伽 让你应“孕”而生
    admin 2024-05-07 健身瑜伽 49

      各位准妈妈们,你是否已经准备好迎接宝宝的诞生?以下是爱美网为你精心挑选的9个孕妇瑜伽动作,帮你缓和紧张情绪,打开骨盆和髋部,帮助顺产。  1、树式(0-36周)  好处:增加平衡和自信,集中注意力,加强腿部力量,舒展髋部和骨盆部位。  双脚并拢站立,吸气时右脚放于左大腿内侧,脚尖向下,双手合十于...

  • 持颂曼朵拉 Mantra

    持颂曼朵拉 Mantra
    admin 2024-05-07 健身瑜伽 48

    静坐时持诵曼朵拉(Mantra)。它是一种有强烈震撼力、韵律感的声音。它不仅悦耳动听,并且能振动人体内微妙的腺体,以唤醒人们潜伏的能量,达到自我了悟的完美境界。因此,不断持诵曼朵拉可以帮助人们解除心灵的束缚,使小我去除身心方面的消极情绪,诸如恐惧、情欲、羞怯、嫉妒、怨恨、愤怒、不满等等,对心智和精神...

  • 瑜伽练习心得

    瑜伽练习心得
    admin 2024-05-06 健身瑜伽 48

    练瑜珈,我时常说我是带操而不是教瑜珈,因为有别于其他的老师,我很少调整学员动作或讲解招式。有些人喜欢听这招可以治什么病,那招叫什么名字,这些人来我这裡会比较失望,因为我比较喜欢从做暖身开始就一路保持专注放鬆到底,所以也特别设计了唿吸与动作必须配合好的暖身动作,希望再一开始就逼大家专注,然后想办...

  • 孕妇瑜伽的介绍

    孕妇瑜伽的介绍
    admin 2024-05-05 健身瑜伽 42

     孕妇瑜伽的介绍    顾名思义,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。    在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。...

  • 久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作

    久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作
    admin 2024-05-03 健身瑜伽 43

        长久坐办公室的女人,肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。    ...

  • 瑜伽冥想功法

    瑜伽冥想功法
    admin 2024-05-03 健身瑜伽 42

    1.语音冥想   (1)曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分:“曼”的意思是心灵,“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。“冥想”的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的...

  • 为白领设计的健康眼睛的瑜伽动作

    为白领设计的健康眼睛的瑜伽动作
    admin 2024-05-01 健身瑜伽 44

    远近视   作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-...

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