• 高温瑜伽的好处

    高温瑜伽的好处
    admin 2024-05-13 瑜伽百科 8886

    高温瑜伽是一种在高温环境下进行的锻炼,通过提高室温,加速身体代谢速度,从而加快燃脂效果。在高温环境下进行瑜伽练习,身体会大量出汗,排出体内多余的水分和废物,进而帮助减轻体重和塑造身体线条。二、增强心肺功能,提升耐力水平高温瑜伽的练习强度较大,需要人体通过深呼吸来坚持完成动作,并且要忍受高温环境下的不...

  • 阴瑜伽和热瑜伽的区别

    阴瑜伽和热瑜伽的区别
    admin 2024-05-13 瑜伽百科 8918

    阴瑜伽和热瑜伽作为两种常见的瑜伽流派,有着不同的起源和背景。阴瑜伽起源于中国,更注重身心的放松和柔软度的提升。它通过长时间的保持体式,让身体的深层组织得到拉伸和放松,达到舒缓压力的效果。热瑜伽则是在近几十年内在美国兴起的一种瑜伽形式,它在高温的环境中进行,有助于身体的排毒和代谢。热瑜伽常常结合流汗和...

  • 女性开始衰老的8个表现,你占几个?

    女性开始衰老的8个表现,你占几个?
    admin 2024-05-13 瑜伽百科 42

    女性身体衰老是一个不可避免的过程。随着时间的推移,我们的身体会发生一系列变化,这其中包括一些常见的表现。让我们来看看女性身体衰老的8个常见表现,并探讨如何应对。1. 臀部下垂:随着年龄增长,女性的臀部会慢慢失去弹性和紧致度。这是因为肌肉和皮肤组织逐渐松弛,导致臀部形状变得下垂。为了延缓这一现象,女性...

  • 瑜伽调息的基本常识

    瑜伽调息的基本常识
    admin 2024-05-12 瑜伽百科 51

    通过瑜伽呼吸法的练习,可以洁净呼吸系统,排出身体毒素,从而达到思想纯净的状态。 瑜伽调息法是用来洁净身体的瑜伽呼吸练习。呼吸是人最重要的机能。瑜伽认为,人的呼吸量是有一定限度的,缓慢绵长的呼吸是长寿的关键,正如鹤与龟以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。瑜伽呼吸法是瑜伽修习方法中最简单也是最深奥的方法,是...

  • 手臂后侧拉伸瑜伽运动

    手臂后侧拉伸瑜伽运动
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 54

    肩膀僵硬的原因很多是因为肌肉紧张,血液不循环等代谢问题,而手臂后侧紧缩会造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形,容易产生手臂后侧缩筋的人,是因为不当的施力提起重物,或是长时间坐在电脑前,维持相同的姿势等原因,平常对手臂后侧筋多做伸展,能改善手臂疼痛的情形,放松肩关节及整个背部。 手摸后脑门 有感觉的...

  • 瑜伽理疗:第二种方法改善你的颈椎和耳部!

    瑜伽理疗:第二种方法改善你的颈椎和耳部!
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 47

    颈椎、耳部锻炼法(二)   五劳与七伤   中医讲,人之所以得病有很多原因,其中最重要的就是“五劳”与“七伤”。   五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。   五劳分别是“久视伤血”、“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久立伤骨”和“久行伤筋”。即看、卧、坐、立、行时间长了都不好,都对身体有...

  • 塑造美臀,蝗虫式

    塑造美臀,蝗虫式
    admin 2024-05-11 瑜伽百科 43

           贴心提示>>        背部受伤者不要做此姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉,否则容易令下背受伤。       &n...

  • 清洁肺部、支气管和甲状腺-狮子式

    清洁肺部、支气管和甲状腺-狮子式
    admin 2024-05-10 瑜伽百科 46

           狮子式能够刺激全身的荷尔蒙分泌。练习狮子式时,下拉下巴,能够使甲状腺和副甲状腺受到刺激,下拉腹部,能够使肾脏受到刺激。另外,此动作要舒展胸部,回拉尾椎骨,能够加强臀部力量,对生殖腺非常有利。      &n...

  • 6招瑜伽动作,你就会拥有大美腿

    6招瑜伽动作,你就会拥有大美腿
    admin 2024-05-09 瑜伽百科 43

    其实瘦身瘦腿不一定要很痛苦的整日去练习,每天抽出来一点时间锻炼身体就可以了,在这里我们介绍简单的6个动作,让你轻松美腿,也是很多女神们经常会用到的动作哦。...

  • 瑜伽百科-仰卧雷电式(Supta-Vajrasans)

    瑜伽百科-仰卧雷电式(Supta-Vajrasans)
    admin 2024-05-09 瑜伽百科 42

    名宇的由来:     这个休式的名字叫“Supta-Vajrasans”,因为练习时是仰卧资势而不是像雷电式时垂直坐着的。在梵文中“Suptd”的意思是“睡眠”。 练习技巧:     由于仰卧雷电式是雷电坐的一个高级变式,所以练习者以雷电坐的两种...

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